学跆拳道拉韧带时，教练太狠了，一下把我按下去了。我从来没压下去过，韧带很疼。

练习跆拳道拉韧带时应该充分的热身之后，慢慢的循序渐进的拉，不能硬来的。轻的韧带拉伤，重的肌肉撕裂，那就麻烦了。很长时间才会好，而且以后不能再拉了。
像你刚才说的情况，得看看你教练按得有多狠，你现在是一抬腿就疼啊，还不抬腿就疼啊，
如果是针扎似得疼建议你去医院检查一下，可能是肌肉轻微的撕裂，那些药，外敷，内服一些。
48小时候热敷，最好找大夫看看，比较放心。
祝你赶快好起来！

那倒不一定，因为你是学跆拳道的，每天都有热身练习和拉韧带练习，教练帮你只是一时疼痛罢了，不会拉伤韧带的；如果拉伤韧带，大概需要一个多月的休息，在这段时间不要剧烈运动，以免伤第二次，那要再好就需要很长的时间的！

这个很难说 这个主要要靠自己慢慢恢复的 在受伤期间也不要完全不拉！！！ 适量拉一下 比较好的快 本人亲身经历哦