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怎么才能把横叉劈下去

2024-01-15 23:15

2024-01-15 23:20

  把横闹穗叉劈下去的方法是双腿向侧旁打开,移动到面朝墙位置,胯部尽力贴向墙,坚持一分钟,每天练习坚持下去就能打开横叉了,每次都尽量做到最大,感觉有余力时可以开度滚弯磨更大一些。

  横叉是练习大腿内后侧和胯关节柔韧性的动作,具体方法:两大斗腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成一字形。
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