哑铃每组动作应该间隔多久呢?
2024-02-21 01:08
2024-02-21 02:52
问的就有问题，举哑铃的次数组数是看锻炼的目的。
增肌跟塑形，提高力量，是有完全不同的方式。上面俩人的回答纯属胡说八道。
你携腔可以找一下 ちょうけん小天 以前我们健身房的教练。现在不干私教了。但可以给你建议。
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没一个人能提到RM方面的知识，目前为止以上的答案，根本就没有一个靠谱的。全是野路子。
哑铃锻炼什么地方有不同的科学方法。还1分钟，你怎渣隐蠢么不说如陪拿牙咬1分钟啊。
一群扯淡的，真不靠谱。
增肌跟塑形，提高力量，是有完全不同的方式。上面俩人的回答纯属胡说八道。
你携腔可以找一下 ちょうけん小天 以前我们健身房的教练。现在不干私教了。但可以给你建议。
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没一个人能提到RM方面的知识，目前为止以上的答案，根本就没有一个靠谱的。全是野路子。
哑铃锻炼什么地方有不同的科学方法。还1分钟，你怎渣隐蠢么不说如陪拿牙咬1分钟啊。
一群扯淡的，真不靠谱。
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锻炼肌肉的话，使用你能做8-12个完美动作的重量，这个区间是肌肉增大的最好区间，如果想增加力量的话，使用能做1-3个冲吵樱动作的重量，这个区间对于增加肌肉的力量很好（举重运动员使用的比较多，因为可以增加力量同时又不会使肌肉过大从而控制体重），使用能做20个左右的重量可以增加肌肉的柔韧性。
每组休息时间控制在30秒到2分钟之散丛间，如果碰斗想让效果最好，可以休息15-30秒左右。如果重量较大的话，可以适当延长休息时间，不过别超过2分钟啊。
基本上有一幅哑铃就可以锻炼到全身了。具体的你可以在网上搜一下“
赵之心哑铃”，会教你如何用哑铃锻炼全身，推荐你看一下。（我记得土豆网有视频）。
每组休息时间控制在30秒到2分钟之散丛间，如果碰斗想让效果最好，可以休息15-30秒左右。如果重量较大的话，可以适当延长休息时间，不过别超过2分钟啊。
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赵之心哑铃”，会教你如何用哑铃锻炼全身，推荐你看一下。（我记得土豆网有视频）。
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