如何才能学会劈叉？

如果你是刚开始练习的话，那橡余么建议你千万不要一下就劈叉下去。得坚持每天压腿！一定要先把韧带拉开了

才开始拉叉！千万不要在没有压腿之前就下叉！！！那样很容易把韧带拉伤的！

坚持每天都固定一定的时间压腿（左右腿），压（前旁腿），甚至是后退！把整个都做好了之后

再开始下叉；刚开始的时候肯定是下不基宏去的！然后用颤的方式 慢慢 一点一点的往下压！

慢慢的 就见效了！

记住：千万不要在没有拉开韧带之前下叉哈！那样是很容易拉伤韧带的！！！ 不胖哈！最为主要 就是一定要坚持压腿！然后 你会慢慢觉得自己的韧带越来越松！再然后 就差不

多可以下叉了！我想问 你知道怎么压腿吧！如果你是刚开始学的初学者的话 你可以先从地面压腿

再到把干压腿！那样不叫压腿哈！压腿有两种：一种是，地面压腿！就是一只腿是直的，而另外一只腿是弯曲的！一

种是把搏如册干压腿！就是把一只腿放在适合自己的高度！然后压腿！明白了么？

这个就是晌岩握多压胯和压腿撕腿枣散啥的，反正先把软度练好，到时候就下去了，还有，下竖叉的时候你的胸去找腿，会宴庆下去点的

可以坐在地上，面对墙，腿贴着墙，试着把腿慢慢地靠近墙，腿和墙一样成为直线就行了