军训生理期怎么和教官说

军训期间遇到生理期可以直接和教官说，或者告诉班主任，有班主任转达给教官。

可以直接跟教官说来例假了，需要休息一下，一般情况教官都会批准的，教官们也是很通情达理的，况且再者说，军训的内容主要也就是最基本的规定动作而已，并没有大家想象的严苛。

女生来大姨妈是十分正常的事情。在军训期间发现来大姨妈，一定要停止军训，注意休息，军训虽然没有跑步等剧烈运动，但是存在长时间的训练，加之太阳的暴晒，女生来了大姨妈是不能进行这样的训练的。千万不要因为不好意思就强撑着进行军训。

在注意休息的同时，女生还需要加强营养，多吃一些富含蛋白的食物，比如鸡蛋，并且多吃水果补充维生素。

军训小贴士

一、做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、腰带等，一个都不能少。

二、装束一定要合适

迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，用一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分

以运动饮料和茶水、盐水，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

五、注意防晒

出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。