秃头女孩必看

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一、防脱发的食物

1、补充维生素D：虾、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、蛋黄、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物、燕麦片。

2、补充维生素B：酸奶、大豆、花生、里肌肉、火腿。

二、协助育发的食物

1、补充维生素C：保护头皮毛囊，猕猴桃、柑橘、木瓜、甜椒。

2、补锌：促进头发生长，鸡蛋、牛奶、牛肉、动物肝脏。

3、补充OMEGA.6脂肪酸：海鲜、肉、蛋、莓果类水果。

4、补充蛋白质：让头发生长快的食物，蛋、鱼肉、肌肉、牛肉、大豆类制品。

三、协助固发的食物

1、补充维生素E：小麦、大豆、芝麻、燕麦、小米、高粱、绿色食物、坚果类食物。

2、补充维生素A：动物肝脏、蛋黄、牛奶、红黄类蔬果。