排便臭小说

经常便秘要喊答并调理饮食、适当运动、控制好情绪、养好排便的规律等进行调整。

一、要注郑迹意饮食结构，多食含有膳食纤维的食物。       二、要做适当的运动，包括自我的运动，以及腹部的按揉运动，都能够帮助肠道更好的把粪便排出体外。    三、控制好情绪，很多的老年人情绪非常焦虑，越焦虑时排便越困难，要缓解心情，不要让焦虑的情绪影响排。

 四、养成良好的排便的规律，每天早上起床时做排便的动作，以及做提肛运动。

五、便秘跟外界因举搏素非常相关，比如地域的变化，这时病人即使没有便意，也要可以尝试做排便的运动，来树立或者重建排便的周期。

如果大便不通畅，可以吃香蕉蔬菜和火龙果，这些都可以帮助我们自然排便，因为吃完这些食品可以加速肠胃的蠕动，帮助我们消化，就可以达到自然排便的目的。因为大家工作都比较忙碌，而且也不太忌口，总是暴饮暴食，吃完之后才感受到肠胃带来的负担，有些人几天都不排便，这是非常不正常的现象，想要正常排便还要借助药物，但是药物也是有副作用的，这个时候我们可以考虑服用一些自然的食物来解决这个问题。你知道哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么呢？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。

一，吃香蕉可以帮助我们自然排便。

如果大便困难，也不想服用药物，我认为最佳的选择就是香蕉。香蕉的排便功能是非常强的，晚上睡觉前吃两根香蕉，如果害怕效果不好也可以配上一杯蜂蜜水饮用，第2天早上保证你排便通畅。

二，火龙果可以让你排便更加畅快。

除了香蕉之外，火龙果也是一个不错的选择，其实火龙果的效果可能比香蕉还要好，而且效果更迅速。如果你想去厕所，但是发现自己排便困难，可以立马买一个火龙果，吃完之后一个小时之内肯指盯定陪物会去上厕所，火龙果能让你的排便更加畅快，解决排便难的问题。

三，这些食物可以加速我们的肠胃蠕动，就能解决排便困难的问题。

其实除了火龙果和香蕉之外，绿色蔬菜也是一个很好的选择，比如说水煮蔬菜这些吃完之后都会让我们排便更加顺畅，这是因为这些食物都有一个相同的功能，唯乱和那就是加速我们肠胃的蠕动，也能帮助我们消化肠胃里的食物，还能起到润滑肠道的作用，从根本上解决问题。