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无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招

无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招

作者: 减压小分队◎编著

4.93万99人 正在读

已完结心灵读物经管励志
作品简介

这本书介绍了100个减压妙招,用来帮助读者缓解压力,这些妙招简单有效,不受时间和场地限制,花费几分钟做练习,让压力在做放松的过程中一点点地减去,直到最后从生活中消失,帮助你重新焕发精神和活力!

目录 (125章)
倒序
正文
前言第1章 身体发出预警信号开篇:压力的侵害静悄悄妙招1 测试压力是否来临?妙招2 测试你处于压力的第几个阶段妙招3 注意!肤色变黄有问题妙招4 注意!肌肤晦淡无光原因多妙招5 注意!眼睛疲劳不是小事妙招6 注意!出现少白头要防压力妙招7 注意!斑秃与精神压力密切相关妙招8 注意!指甲出现纵纹预示什么妙招9 注意!腹部肥胖暗藏隐患妙招10 注意!便秘也是一种压力信号第2章 找到压力源开篇:你为什么有压力?妙招11 定期填写生活危机表妙招12 判断我目前的压力状况妙招13 测试工作压力的来源妙招14 寻找职业压力预警信号妙招15 了解性格与压力的关系妙招16 测试今天你打瞌睡了吗?妙招17 明了男女相处的压力来源妙招18 测试你是否被电脑“施压”?第3章 了解压力,清除压力源开篇:理性化解压力妙招19 测试你会预防压力吗?妙招20 及时了解自己的载压量妙招21 调整自己的刺激量妙招22 衡量你的最佳压力水平妙招23 寻找积极应对策略妙招24 给自己一个高评价妙招25 缓解新工作压力妙招26 正确选择减压食品第4章 焦虑是否来临开篇:深度焦虑影响情绪妙招27 测试我为什么会焦虑?妙招28 测试什么令你如此烦恼?妙招29 测试你有内疚情绪吗?妙招30 测试你的大脑在想什么?妙招31 测试你是否有抑郁症?第5章 拯救焦虑的情绪开篇:先解决情绪问题妙招32 测试你是一个心理健康的人吗?妙招33 记录消极思想和消极语言妙招34 焦虑与ABCDE自我分析妙招35 将不好的想法转为好的想法妙招36 在A类与B类之间取得平衡妙招37 自我暗示第6章 给心做个SPA开篇:学会站着睡觉妙招38 测试什么令你欢笑?妙招39 释放愤怒妙招40 不苛求完美妙招41 对自己宽容些妙招42 遗忘名利和怨恨妙招43 画一张自画像妙招44 把自己从紧张中释放出来妙招45 学会倾诉妙招46 写写日记妙招47 掌握你的时间妙招48 涧泽心灵的音乐疗法第7章 自我催眠,释放压力开篇:学会管理自己的情绪妙招49 想象妙招50 自我暗示妙招51 感觉妙招52 让头脑平静妙招53 冥想法妙招54 默数呼吸让你平静妙招55 暗示双手上升释放压抑妙招56 幻想解烦躁妙招57 想象自己妙招58 暗示身体左右摆动妙招59 奇妙的“太空”之旅第8章 3分钟有氧运动开篇:简单运动释放大压力妙招60 定期进行简短锻炼妙招61 活动头部的运动妙招62 手掌遮眼妙招63 左右眼互视法妙招64 肩部运动妙招65 赤脚走妙招66 伸展操妙招67 瑜伽第9章 10秒钟简易放松法开篇:放松其实并不难妙招68 学会呼吸妙招69 腹部呼吸振作法妙招70 放松坐姿法妙招71 放松站姿法妙招72 渐进性肌肉放松法妙招73 简易肌肉放松法妙招74 静坐法第10章 摆脱职场压力,成为乐活族开篇:可以对压力说“再见”妙招75 工作量带来的压力妙招76 消除工作中的“不公平”感妙招77 做最坏的打算妙招78 重新寻找工作的意义妙招79 扮演好自己的工作角色妙招80 专注最重要的6件事妙招81 将工作分成几个部分妙招82 休息五分钟妙招83 用积极的心态与同事相处妙招84 常以微笑来面对大家妙招85 办公室简易放松法妙招86 保持均衡的营养妙招87 告别周日沮丧症妙招88 跳槽不必如此为难第11章 让生活情趣起来,成为快乐派开篇:生活需要丰富的营养妙招89 听音乐陶冶性情妙招90 练书法增素养妙招91 学习涂鸦妙招92 多读书扩大视野妙招93 常跳舞有益身心妙招94 放风筝活动筋骨妙招95 旅游中寻找乐趣妙招96 养花草怡心养性妙招97 品味咖啡第12章 现在开始行动——快乐起来开篇:快乐要用心去感应妙招98 我快乐吗?妙招99 好好爱自己妙招100 睡一个好觉
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