超级情绪自控术

作者: 金圣荣

14.35万字72人正在读

已完结自我修养经管励志

作品简介

本书从心理学知识出发, 结合实际案例, 对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析, 力图引导读者学会释放压力, 将负面情绪转变为正面情绪, 从而使生活变得轻松、愉悦。本书适合对心理学感兴趣、希望掌握情绪自控知识的读者阅读。

目录 (72章)

倒序

正文

前言第一章摆脱负面心理——挣脱幸福“隐形杀手”的掌控术 001 不要让负面情绪剥夺了你的幸福感 002 情绪ABC理论:保持乐观心态,享受生活 003 宣泄负面情绪,拒绝霍桑效应的负面影响 004 及时察觉自己的情绪,摆脱负面情绪 005 不要做情绪的奴隶,学会控制自己的负面情绪 006 把握自己的情绪,赢得幸福人生 007 改变心态,让内心充满正能量第二章有效掌控情绪——一把收获心灵安适的“万能钥匙”001 建立有效的正面情绪习惯是叩开成功大门不可或缺的因素 002 认知情绪,操控情绪是摆脱心理疾病的一剂良方 003 善用控制情绪的力量是操控你的命运开关 004 掌握转换情绪的技巧:心灵修复必备的“金钥匙”005 积极的心理暗示可以掌控自己的情绪 006 清楚情绪变化的规律性,学会掌控自己的情绪节奏 007 理性决策需要良好的情绪状态,做好情绪的调节师 008 深思熟虑后再采取行动,控制情绪激发自己的潜能第三章拥有阳光心态——改变心情，掌控情绪 001 改变被情绪操控的状态 002 最恶劣的环境也会变成财富 003 莫让疾病困扰,远离负面情绪 004 消除负面情绪,让你更好地发挥才智 005 莫让一只苍蝇影响你的一生 006 遇事冷静,方能拥有平安一生 007 乐观对待挑战,开创成功人生第四章学会敞开心扉——摆脱不良情绪 001 走出压抑的情绪,方能找到生活的真谛 002 学会敞开心扉,别让自己的情绪受困 003 培养自己的兴趣是调节无聊情绪的有效方法 004 坦然接受缺憾和不足是完美主义心态的疏通策略 005 通过良好的沟通,给愤怒情绪降温 006 用心发现事物美好的一面,赶走厌恶情绪 007 积极面对恐惧情绪,不要拒绝未来的阳光 008 放松心情是让焦虑情绪烟消云散的疏导法则 009 不要被他人的评价影响了自己的情绪第五章修炼淡定情绪——走向成功的修习术 001 淡定看待成与败是为成功铺好道路的一剂良方 002 要想“高人一筹”,先学“低人一等”是淡定情绪最直接的体现 003 豁达是解决问题的最好应对之策 004 浮躁让你的人生不安稳 005 不完美的人反而更受欢迎 006 随遇而安也快意 007 面对突发事件需冷静淡定 008 换位思考,将心比心,你将会有不同的发现第六章化解心理困惑——逃离情绪被“绑架”的日子 001 开心一笑,甩开压力对身心造成的伤害 002 直面危机,接受挫折,一切从头再来是忧患心理的调节策略 003 学会适应环境,让身心放松是最有效疏导情绪的方法 004 将不好的情绪发泄出去,做好心情的主人 005 推开封闭的窗,让屋顶的阳光照亮心灵 006 审时度势,规避引发不良情绪的外界因素 007 随机应变,才有出路第七章击破烦恼心结——让好情绪照耀人生 001 学会放低姿态是打一场漂亮情绪“翻身仗”的关键 002 烦恼由心生,与其改变别人不如先改变自己 003 时刻保持乐观豁达的情绪是“免疫”烦恼必不可少的修习术 004 活在当下:击破烦恼心结的必备策略 005 凡事看到积极的方面,用积极向上的好心态击溃烦恼情绪 006 海纳百川有容乃大,用博大的胸怀化解烦恼情绪 007 告别物质主义,心怀感恩之情 008 笑一笑就没什么大不了,用幽默稀释烦恼情绪第八章冲动切记制动——调节愤怒情绪的策略与方法 001 冷静认识自己的愤怒,有效控制冲动的“魔鬼”002 根据你的愤怒来疏导情绪 003 转移注意力,让愤怒情绪被稀释是调节愤怒情绪的有效手段 004 学会“视而不见”:将冲动情绪抛到九霄云外 005 时刻保持良好的状态,不给愤怒可乘之机 006 不要过分重视一件事的某一特性 007 放任愤怒的危害 008 情绪具有传染性,要学会合理地宣泄坏情绪 009 易怒者更要学会控制愤怒情绪

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