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你只是看起来很专注:写给年轻人的专注力训练课

你只是看起来很专注:写给年轻人的专注力训练课

作者: 张笑恒

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已完结成功成长经管励志
作品简介

专注,它体现为一种工作的投入,一种做事的激情,它一定会决定你学习、工作、做事、生活的“质”,而非“量”。本书旨在帮助广大年轻人培养专注的好习惯,摆脱由于不专注而带来的工作学习效率低下、人际关系焦虑、生活中总是心事重重等各方面的烦恼,让你轻松获得不再分心、成就一生的力量。

目录 (90章)
倒序
正文
前言上篇第一章 你表面上很专注,实际上是大脑在偷懒瓦伦达效应:太把得失放在心上,易发挥失常瓶颈效应:你的大脑为什么常常短路懒蚂蚁效应:忙到没时间思考,你的生活相当危险目标越是清晰,越容易专注专注从克服拖延症开始怎样克服心不在焉的习惯运用思维导图拓展思维第二章 你专注工作了十年,为什么还是没有升职原地踏步者最先被淘汰蘑菇定律:当你不被器重时,专注于给自己增值卡贝定理:适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作为什么你卖力加班却完不成任务用结果思维做事跟随什么样的老板才能前程锦绣发现再多问题,不如专注于解决一个问题第三章 你以为你很专注,为什么结果南辕北辙你隔一会儿就很认真地刷一次朋友圈你下班后很专注地在网上打游戏你每天都专注于向家人朋友抱怨你专注于改变自己的外貌,一遍遍进出整容机构你平均每天花费在电视机前达三个小时你工作的时候想着玩,玩的时候又惦记工作第四章 你专注地做了很多事,为什么一件也没成功半途效应:不能坚持到底,只能前功尽弃布利丹毛驴效应:你在犹豫中浪费了多少时间不值得定律:只在值得做的事上付出专注羊群效应:盲目跟风会败得很惨巴纳姆效应:不要用别人的标准来衡量自己做事要用心,而不仅仅是努力第五章 你专注于一个方向,为什么没有做出成就“路径依赖”原理——正确的选择就等于成功了一半漏掉的瓦片效应:别只关注自己的缺点竞争优势效应:单打独斗的英雄已经不合时宜你碰到职场的“天花板”了吗告别完美主义适时修正你的目标第六章 你专注于听和说,为什么没有实现有效沟通“凹地效应”:如何增添你的职场魅力牢骚效应:给别人开口的机会投射效应:推己及人,但勿“一厢情愿”南风法则:温暖是谁都不能拒绝的力量超限效应:只讲有用的话,莫说多余的话没有回应的听,被视为无效下篇第七章 专注的智慧:克服焦虑和恐惧专注聊天的话题,会让你忘了社交恐惧心烦意乱?专注是让你不再无聊至极的法宝只专注于你想要的,焦虑是因为你什么都想要专注于解决问题,战胜对困难的恐惧专注沟通内容,与领导交流就不那么紧张了第八章 专注的快乐:享受全情投入的乐趣花上一下午的时间整理房间在某一个下午好好地泡一壶功夫茶读进去一本书才能享受阅读的乐趣花几分钟闭上眼睛,让自己置身于音乐的殿堂放下手机,专注于享受美食和人与人交流的温暖花点时间整理杂乱不堪的办公室第九章 专注的力量:告别穷忙和瞎忙“穷忙”病因的自我诊断别被暂时的贫困蒙蔽大脑别把时间都花在抱怨上跳槽:如何避免越跳越糟做一份切实可行的职场规划随时考虑你想要什么结果第十章 专注的效率:用时少也能做好工作番茄工作法:一次只做一件事善于归纳总结,才能举一反三将注意力投入到最重要的事情上找到你的“效率高峰期”当工作90分钟后应适当休息合理利用琐碎的时间省时开会技巧——站着开会第十一章 专注的魅力:守住心灵的宁静专注于工作,你的样子最令人着迷专注地爱一个人,你会发现结果更好专注于提升自己,你将遇见最美的自己专注于平凡生活,你会发现更多精彩专注于等待,你的耐心是最美的第十二章 专注的训练:排除外界的一切干扰找到分散你注意力的祸首学会控制自己的思想专注冥想练习积极的自我暗示让思维的专注成为习惯拒绝不必要的应酬,是在节省双方的时间排除上级的干扰减少下级的干扰
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