戒了吧！完美主义

作者: 张笑恒

12.54万字53人正在读

已完结自我修养经管励志

作品简介

还记不记得你上一次对自己满意是什么时候？不知从何时起，越来越多的人加入了完美主义者的行列，高喊着“宁缺毋滥”“没有最好只有更好”之类的口号，既苛责自己又苛求他人。殊不知，“金无赤足，人无完人”，瑕疵本身就是一种美。本书结合实际案例，分析了完美主义的深层心理原因，并且有针对性地提出了有效的克服方法，帮助深受完美主义之害的你拒绝完美的诱惑、摆脱瑕疵带来的挫败感，回归简单轻松的生活。

目录 (81章)

倒序

正文

前言 Part 1 “完美主义”是心理的“毒药”韦奇定律——盲目迎合别人，只会葬送自己墨菲定律——越是担忧失败越容易失败巴纳姆效应——不能正确认识自己导致偏见杜根定律——自卑会扼杀一个人的聪明詹森效应——专注于压力带来沮丧漏掉的瓦片效应——自己为难自己 Part 2 完美主义产生的根源好人和坏人——非黑即白，幼儿式的二分法思维模式 “我要做得更好” ——对“优越感”的追求一个令父母骄傲的女儿——完美主义心理产生的家庭根源越来越苛刻的晓萱——工作压力是完美主义的罪魁祸首 “我要成功”——强烈的成功欲导致完美主义 Part 3 肯定自我的优点 ——走出自卑的阴影最大的问题不是你胖——唯有自信才能拯救你变身温柔的“女汉子”——何必那么争强好胜沙哈尔博士的发现——允许自己成为真实有瑕疵的人没有沮丧的小草——肯定自己的优点柴静的软弱——坦诚弱点的力量 Part 4 认可合理的目标 ——战胜职场挫败感停不下来的“工作狂”——小心压力上瘾症一个人干三个人的活儿—— 职场不欢迎个人英雄主义卖力加班却完不成任务——破解完美主义引发的拖延症没有成就感的林小姐——降低一点期望值鸡蛋里挑骨头的上司——不必拿着显微镜挑毛病容不下反对声音的经理——兼听则明总是小题大做的经理——事情没有你预料的那样糟糕 Part 5 容忍缺憾的存在 ——走出强迫的泥潭爱自拍的男孩——过度自恋不可取不停查看手机来电的父亲——警惕手机强迫症天天给一棵树洗澡的画家——洁癖是病，得治反复整容的女孩——接纳不完美的自己不化妆就不出门的小玲——化妆强迫症是自虐反复检查工作的白领——芝麻小事也“压力山大”极端的海瑞—— 宽以待人也要宽以待己 Part 6 听从内心的呼唤——摆脱取悦别人的魔咒一个从不拒绝别人的老好人——你无法取悦所有人每天都有忙不完家务的宝娜——不要忘了自己的需求寻求他人赞许的宇浩——别人的认可没那么重要最完美的作品——你不能让所有人满意不愿模仿他人的索菲娅·罗兰——做自己才是最好的重新找到快乐的王哲——有勇气选择自己喜欢的 Part 7 接纳别人的不同——走出挑剔苛责的怪圈戴尔·卡耐基和侄女乔瑟芬——把批评变成鼓励小A和他的朋友——不随意指责别人的生活主编和她的两个下属——对小事睁一只眼闭一只眼斯威夫特夫人和她的丈夫——以欣赏的眼光看别人 S君的困惑——尊重别人的选择就是最大的善 Part 8 改变苛刻的标准 ——拒绝“完美”爱人的诱惑找不到女友的多金帅哥——太挑剔容易被剩下谭娜的第七个男朋友——收起对爱情不切实际的幻想托马斯·戴的打造计划——有苛求，就会有失望私人定制的“虚拟恋人”——醒醒！虚拟再美好也是假的洞房里的对话——爱情不需要透明 Part 9 包容爱人的缺点 ——放弃改变对方的固执想法嫁了个“高富帅”，却不幸福——有一种女人嫁给谁都后悔老公太完美，老婆欲出逃——控制欲会毁掉爱情妻子不是处女——你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底太努力而被抛弃的女人——留一点爱给自己再婚的烦恼——去爱吧，就像从没受过伤一样 Part 10 降低期望值 ——减少孩子的无望感孩子，你必须是第一名——别只盯着孩子的成绩妈妈陪读，让他“压力山大”——太多的爱会成为负担儿子，你要像个男子汉大丈夫——真实的孩子更可爱不想上钢琴班的孩子——给孩子选择的权力 “我受够了父母的摆布”——不要把孩子变成“木偶”只要比上次进步就好——和自己比才有意义羡慕别人踢球的小奇——除了学习，还要玩 Part 11 尝试表达脆弱 ——卸下内疚的包袱获救后自杀的副校长——原谅自己，才能走出灾难后的心理创伤患了选择恐惧症的阿美——没有十全十美的选择失败的恋情让她后悔不已——让过去成为过去吉米和他的画——不强求结果反而能更快成功焦虑的沙鼠——你担心的事，99%都不会发生 Part 12 打破思维定式——克服钻牛角尖的心理一定不能比朋友差的小雪——允许别人比自己优秀鸡蛋里挑骨头的艺术编辑——适度妥协，才能成为真正的强者建筑师克里斯托弗·雷恩——偶尔装糊涂，才会有前途刚入职的王鑫——改变自己去适应环境想学游泳的徐娜——从来没有万事俱备的时候

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