美国成功学大师拿破仑·希尔说：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”
英国伟大的思想家、哲学家培根曾说：“习惯是人生的主宰。”
心理学巨匠威廉·詹姆士又说：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”
习惯对我们有着巨大的影响，它在不知不觉中，经年累月地影响着我们的行为，左右着我们的成败。
一个人一天的行为中，大约只有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％的行为都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终也可能演变成为习惯性的创新。

3. 运动——健康重要手段