奇迹小说
101个有科学根据的减肥小偏方

101个有科学根据的减肥小偏方

作者: 邱正宏

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已完结人文新知社会科学
作品简介

热量过多就是中毒,体重过多就是自杀!专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验,总结成0个减肥小偏方,不但科学有效,而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整,减肥也能变成有趣的游戏!

目录 (101章)
倒序
正文
自序 轻松愉快且能持续才是正确有效的减肥法01 多吃含膳食纤维的食物02 餐前半小时先来颗糖果吧!03 避开血糖指数太高的食物04 多吃高蛋白质食物,才不容易饿肚子05 配合补充能预防大肠癌的食用胶囊06 红曲能减少食欲,还可降低胆固醇07 三餐补充钙片08 蝴蝶亚为减肥有效成分,但含量要够09 先吃一根香蕉,再吃饭10 燕麦和果胶可排宿便,同时降胆固醇11 洋车前子为天然的缓泻剂,有助于预防肥胖12 苹果连皮一起吃13 多吃洋葱与大蒜,整肠助消化14 多喝绿茶,餐前喝降食欲,餐后喝去油腻15 吃面包前,喝500毫升稀释的醋16 餐前吃5颗花生,超有饱腹感!17 补充番茄红素,要和食物一起吃才有效果18 千万不要吃人造奶油19 尽量别喝含糖饮料20 多吃蛋清,少吃蛋黄21 空腹服用焦葡萄糖酸钙,可以减肥22 藤黄果空腹食用有脂肪阻断效应23 成人偶尔喝牛奶能减肥24 零卡可乐和不加糖的鲜果汁,都是减肥大敌!25 新鲜的芦荟汁,能改善便秘26 加州李可以常吃,颜色愈深愈好27 会失眠或胃痛的人,可以喝冷泡绿茶减肥28 喝一瓶酸奶,就得少吃半碗饭29 正确地喝咖啡可以减肥30 这些淀粉类食物,吃了不易胖31 多吃坚果类食物32 少吃糯米33 吃西兰花,要记得补充海带34 减肥蔬果第一名——西红柿35 吃这些食物真的会瘦!01 在冷水中游泳或走动02 减肥时,这样运动最有效03 多做有氧运动04 女生想苗条,别做时间短于1分钟的运动05 每次运动都要超过30分钟06 做些让心情紧张的运动07 太极拳最适合老年人减肥08 运动前补充维生素C,能增加脂肪燃烧09 运动完再吃饭,脂肪持续燃烧12小时10 运动后补充糖分才会瘦11 三高病人想减肥,更要多运动12 多逛街可以减肥13 摇呼啦圈的技术越糟,减肥效果越好01 餐前大口、慢慢地喝水02 饥饿感来时,忍30分钟再进食03 慢慢吃会瘦,但吃太慢反而会胖04 细嚼慢咽,让食物在嘴里停留时间增加05 胃不会被撑大?你错了!06 先吃油腻的食物,而且要慢慢吃07 帮生活营造一点紧张感08 同时交替应用各种减肥法,比只用一种更容易成功09 光是养成喝5℃冰水的习惯,一年就能减1.56公斤脂肪10 用餐前后两小时,泡热水澡可减肥11 只有减少大肠里的便便,才叫“排便”12 便当这样吃,让你不易胖13 学习肉食性动物的饮食法14 把餐具改成红色,可以降低食欲15 餐前喝酒,容易发胖16 少量多餐,一定瘦不了!17 早餐、中餐、晚餐的热量,有黄金比例18 打破“溜溜球”体质,其实超简单!19 身体很诚实,也很好骗!20 代餐是最有效的减肥方式21 增加能燃烧热量的“棕色脂肪”22 养成避免体重增加的习惯23 大块肌肉是瘦身的珍贵礼物24 不动手术就能瘦小腿的方法25 饭少、菜少,肉不要少26 出门晒太阳吧!27 多吃固体食物,少喝羹汤28 解决宿便问题的饮食法29 每天提早半小时起床排便30 快乐去大便31 正确按压腹部,有助于排宿便32 有便意的时候,忍3分钟再上厕所33 穿马甲、瘦腿袜与塑身衣,可以变瘦34 一定要想办法瘦腰35 久坐堆脂肪,多站能变瘦36 减肥速度愈快,反弹的可能性愈大37 遇到减肥停滞期,请尽量别让体重上升38 睡得刚刚好,才能减肥39 天冷的时候,衣服不要穿太多40 交对的朋友,才不会让减肥破功41 洗冷水澡,养成易瘦体质42 轻松养成易瘦体质的秘密01 吃对的食物,能增强减肥持续力02 热量过多,就是中毒03 别把减肥失败赖给“易胖体质”04 放轻松!心情愉快才会瘦05 别让体重增加超过5%,减肥才会容易06 只喝汤水减肥,可能会暴毙07 每样菜都吃两口08 哮喘药等同于人体专用的“瘦肉精”09 吃极低热量代餐,可能有生命危险10 运动后坐一整天,跟没运动一样!
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