奇迹小说
整理情绪的力量

整理情绪的力量

作者: 【日】有川真由美

7.83万90人 正在读

已完结社会心理社会科学
作品简介

人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候,如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。 情绪如同马车,理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪,安抚它、取悦它,心情愉悦地享受自己的人生之旅。

目录 (103章)
倒序
正文
前言生气的时间成本 不要把时间花在生气对象身上生气的体能成本 愤怒是破坏性能量,喜悦是创造性能量生气时会失去判断力 愤怒背后是人们的防御本能生气阻碍沟通 谁都不喜欢否定自己的人易怒的人给他人的坏印象 冷静地反观自己生气时无法认清事实 人人都觉得自己对受害者心态不可有 把一切当作咎由自取再生气也无法改变他人 不如试着改变自己愤怒之下隐藏着其他情绪 时常留意,不忘倾诉不受愤怒困扰的人 前进的力量会消除愤怒转换愤怒的能量 负能量也可转为正能量痛快地倾吐情绪 创造一个可以容纳自己情绪的场所缺乏信赖关系,生气毫无用处 爱可以容忍愤怒责备女性前要知道的事 女性会判断同性“是敌是友”责备男性前要知道的事 女性会判断异性“我喜欢还是讨厌”愤怒的男女之别 女性愤怒的根源是“希望被爱”整理愤怒 首先在心里默数到 10握住情绪马车的缰绳 用爱游刃有余地驾驭情绪以情绪更新法改善现状 转换行动、语言和思考方式积极行动转移注意力 渐渐不再生气积极言语消除烦躁情绪 “希望”二字带来积极心态转变思考方式以更新情绪 明白自己真正想要的专心考虑该怎样做 只要整理情绪,问题就不会扩大问题与情绪分开思考 心情再差,也无法解决问题少一些好恶标准 扩大心的容量太无私的人无法整理情绪 不再迁就他人独处以整理情绪 直面情绪,察觉心声不执着于自己没有之物 喜悦而感激地发现已有之物相信人可以改变 意志与努力最重要烦躁的人给自己制造障碍 情绪是自己选择的烦躁的人给他人的坏印象 苦瓜脸不会讨人喜欢烦躁的人难获幸福 感恩之心让你远离烦躁一味被动会让人烦躁 充分利用等待时间老好人的误区 只做自己做得到的贪心无益 不要把日程安排得太满用幽默和笑容击退烦躁 笑容是人际关系的润滑油找到烦躁的原因 或许没有那么严重不拘泥于小事 切忌“只见树木不见森林”过度苛求也会导致烦躁 宽以待己,大度待人不为不必要的信息困扰 看清对自己真正重要的认真做准备 重视沙盘推演和危机管理练出不易烦躁的状态 协调自身和周边环境不受他人的烦躁情绪影响 精神上不为所动整理烦躁 分开考虑“可以解决”与“无法解决”的事项孤独从何而来 “想和他人有所联系却又无法联系”的分离焦虑感到孤独后的反应 独自克服,或选择依赖感到孤独的原因 我们都在靠他人的评价而活享受独来独往的乐趣 拒绝他人盖章的孤独两个人的孤独更可怕 让孤独变本加厉的两性关系自我牺牲的爱和占有欲强烈的爱 牺牲了一切却得不到幸福人本孤独 他人正是因为无法彻底理解才有趣孤独的创造力 不要逃避,积极地利用它吧整理孤独 为自己而活每一个人都会悲伤 拒绝因此自我厌恶悲伤背后更多的是喜悦 失去时才懂得什么最重要悲喜交织,苦乐相伴 雨后才有彩虹让辛苦变甜的方法 有了目标,辛苦也会有所回报与压力为友 超越自己的必要动力悲伤之中的感恩之心 希望与感谢,改变心的向量有他人的帮助,才能跨越悲伤 爱让心变得强韧给内心排毒 掌握情绪收放平衡避免徒增不必要的悲伤 悲伤不是避难所整理悲伤 用尽全力生活怨恨是最可怕的情绪 受害者心态催化怨恨不被报复牵着鼻子走 聚焦自己的幸福整理怨恨之前要做的事 思考“对自己最好的方法是什么”整理怨恨 别只把责任推给对方拒绝攀比 别人是别人,自己是自己嫉妒会因连带感而变大 艳羡+怨恨=嫉妒受人嫉妒时的应对之道 放低姿态,若无其事地避开吃醋源于自私 比起对方更爱自己两性的嫉妒温差 男人看重身体和过去,女人看重心灵和未来整理嫉妒(普通篇) 把嫉妒当作成长的动力整理嫉妒(恋爱篇) 信任但不过度依赖对方应对自我厌恶 承认“这就是我”不要期待过高 避免自恋与妄自菲薄不拿自卑当借口 将自卑之处化作魅力点从不断失败中学习 距离成功又近了一些信心有多强,可能性就有多大 人总是自己给自己踩刹车体现价值的环境由自己创造 想想自己能做到的事整理自我厌恶 让你更爱自己的小运动 3+1应对无力感 重获内心张力的方法工作上的干劲只能靠自己激发 一步步提高目标守旧会为消极情绪加码 不要畏惧改变怎样走出瓶颈期 静静等待灵感到来越忙碌越爱拖延 忙只是消极逃避的挡箭牌多一些喜欢,就多一些干劲 让自己爱上工作的技能整理拖延症 学会有技巧地工作为了未来,不要否定过去 摒弃后悔,思考未来不重复同样的错误 感到后悔时要向前看应对负罪情绪 负罪感是幸福的枷锁应对纠结情绪 与对过去的悔意做了断以感恩与学习代替悔意 利用而非追悔过去整理后悔 要反省,不要后悔不安背后的恐惧 不安多半是杞人忧天让梦想变为现实的法则 成为彻底的乐观主义者利用不安情绪 为消除不安而行动切忌焦虑 按照自己的步调来太敏感会导致不安 让自己迟钝一点让一切顺其自然 不要把自己塞进理想的框架整理不安 即便无法消除,也可以减弱后 记
精选推荐
印度次大陆:文明五千年

印度次大陆:文明五千年

本书是作者为密歇根大学本科生开设的“印度文明通史”课程讲义,简要概述了世界古老文明之一的印度次大陆文明的发展历程。印度次大陆是世界古文明发祥地之一,孕育出了领受河流滋养的大河文明,其独特的地缘强有力地塑造着次大陆文明。从印度河流域的哈拉帕文化和摩亨佐-达罗遗址,一直到现代的巴基斯坦和印度等南亚民族国家,世世代代的印度人在这片土地上繁衍生息,创造着属于自己的辉煌灿烂的文化。这里也是古代国际贸易的十字路口。阿拉伯海和孟加拉湾环绕着印度次大陆,见证着多元文明的交流和融合。

托马斯·特劳特曼

连载中社会科学

大象与国王

大象与国王

大象庞大而庄严,从王权诞生之日起就是国王无法抗拒的尊贵象征。各个早期文明已存在驯养大象的现象,如埃及、亚述、美索不达米亚、中国,以及印度河流域。在这些地方,大象的主要用途是王室祭品和狩猎对象。然而,托马斯·特劳特曼在南亚次大陆发现了特殊的用象制度,这一制度保护了它们的栖息地和种群数量:那就是战象。   以恒河流域为起点,战象的足迹逐渐遍布南亚,同时向西传播至波斯、叙利亚、埃及、迦太基、希腊和罗马,向东传播至中南半岛、爪哇岛和印度尼西亚的其他地区。托马斯·特劳特曼追溯了战象的缘起、传播路径和文化遗存,描绘了一幅跨越了3000年的文化图景。   为了维持这个独特的制度,国王必须保护野生大象免受猎人的觊觎,也要保护大象栖息的森林不被砍伐,还要维护与森林民族的关系。因此,国王与大象的关系,实际上是国王、大象、森林和森林民族之间的四角关系——这是一个丰富且复杂的关系网。所有这一切,构成了我们所谓的文明。

托马斯·特劳特曼

连载中社会科学

本纪˙天子与天下

本纪˙天子与天下

《本纪·天子与天下》是本系列中的第一册,内容选自《史记》中的十二“本纪”。“本纪”是司马迁撰写的古代王朝和当代天子的编年史,记录的主要是一段王朝兴衰的过程,或者是一位天子政治生涯中的功与过。王弘治将“本纪”中的故事娓娓道来,不仅帮助青少年捋清从黄帝到西汉的历史脉络,也带领他们发现司马迁隐藏在这部被称为“史家之绝唱,无韵之离骚”的旷世杰作之中的伟大抱负。

王弘治

连载中社会科学

列传˙秦汉鼎革

列传˙秦汉鼎革

《列传·秦汉鼎革》是本系列中的第四册,内容选自《史记》中楚汉争霸时期的十三篇“列传”。王弘治通过讲读吕不韦、韩信、李斯等历史人物的传记故事,带着青少年一起以微观的视角看历史,细细地整理扭转历史走向的诸多节点,挖掘出隐藏在往事中的无限丰富的细节,并借由这些细节还原出几千年前有血有肉的人类生活。

王弘治

连载中社会科学

列传˙大汉风云

列传˙大汉风云

《列传·大汉风云》是本系列中的第五册,内容选自《史记》中汉文帝、汉景帝和汉武帝三朝的十四篇“列传”。王弘治引导青少年层层剥笋般地细读“七国之乱”“魏其武安侯案”等重大历史事件,从中感受司马迁赋予《史记》“真实”,将古今之变、天人之际最终融会成了一家之言是多么伟大的壮举。

王弘治

连载中社会科学

中国抗疫简史

中国抗疫简史

疫病对社会的冲击很大,不但造成大量人员的死亡,而会还会对人们的心理产生很大的阴影。在缺医少药的时代,先人们是束手待毙还是树立信心与疫病作不屈不挠的斗争?

张剑光

连载中社会科学

王者荣耀之最强法神

王者荣耀之最强法神

昔日王者坠入深渊,三年之后卷土归来!“姜子牙没用?断兵线抢龙,大闪输出爆炸!”“庄周没用?黏人免控,被动叠加,法强吸血不死!”“太乙没用?大招抓准时机,法坦技能连控,坦克也当脆皮秒!” 王昭君、墨子、露娜…… 大闪、月下无限连、意识超群…… 他技能从不落空! 他中路称神,无人掠其锋芒! 他是手游电竞的巅峰,也是开始。 他名为……死亡起舞。 ……“只是一个最强法神的称号而已,不用那么怕我。” ——杨凌云                              

中单太乙

已完结社会科学

微晕的树林

微晕的树林

简媜说在《微晕的树林》里,“或爬梳寻常事理、提炼生活滋味,或怀想乡园旧情,或闲话旅行、阅读之所见所思,或变奏为小说化寓言,或归返自身记述成长、创作、梦境之体会与感悟……”这是一部简媜记录自己寻常生活、怀乡、旅行、阅读经历和体验,构思精巧的散文集。

简媜

已完结社会科学

中国通史(上下)

中国通史(上下)

《中国通史》上起远古时代,下至作者写作之年(1922),是一本名副其实的中国通史。在20世纪的史学界,凭个人力量独立完成,囊括了古代、近代和现代三大时段的中国全通史,迄今为止,本书也是其中最权威和最完整的一部。

吕思勉

已完结社会科学