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习惯决定健康全集

习惯决定健康全集

作者: 李卫

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已完结自我修养经管励志
作品简介

好习惯和坏习惯的区别并非都是显而易见的,本书将从科学的角度,健康的角度,详细地告诉你,日常生活中,哪些是危害你身体健康的坏习惯,哪些是对身体健康有帮助的好习惯。只有改正坏习惯,养成好习惯,我们才能真正拥有健康,从容把握未来。

目录 (806章)
倒序
正文
过量饮水口渴时再喝水口渴时暴饮水反复烧开喝蒸锅水直接饮用自来水直接饮用泉水直接饮用雪水长期饮用纯净水长期饮用矿泉水空腹饮茶喝头遍茶喝隔夜茶空腹饮浓茶长期喝浓茶保温杯泡茶培养“茶山”嚼食茶叶喝咖啡加糖过多喝浓咖啡空腹喝牛奶牛奶加白糖暖瓶装牛奶冰冻牛奶吃巧克力时喝牛奶空腹喝酸奶以饮料代替水常喝碳酸饮料常喝冰饮料喝过热的饮料长期饮酒过量饮酒过量饮啤酒饮酒御寒夜间饮酒喝酒吃重荤饮酒时吸烟白酒与汽水同饮喝啤酒兑入汽水吃海鲜时喝啤酒酒与咖啡同饮酒后饮茶生食豆油生食酱油空腹吃糖不吃早餐早餐过早路上吃早餐早餐只吃干食早餐常喝牛奶加鸡蛋午餐吃得过饱晚餐太饱、太晚进食过饱主食吃得少馒头泡软后吃偏侧咀嚼热菜久搁矮桌吃饭边说话边吃饭边看书边吃饭边看电视边吃饭边吃饭边喝汽水吃饭时吸烟吃饭时训斥孩子蹲食快食凉食烫食暴食偏食饭前、饭后饮茶饭后吸烟饭后立即吃水果饭后立即活动饭后立即排便饭后松裤带长期食素常吃微波食品常吃膨化食品常吃洋快餐常吃方便面常吃碗装泡面常吃汤泡饭常食沙锅菜常吃火锅常吃油条常吃海鲜常吃咸鱼常吃夜宵常吃零食常吃熏烤食品常吃腌制食物常吃松花蛋常吃臭豆腐生吃海鲜生吃醉虾生吃鸡蛋生吃荸荠生吃螃蟹生吃胡萝卜生食鲜木耳乱吃芦荟吃鸡蛋过多吃辣椒过多吃紫菜过多吃豆腐过多涮火锅搭配不当易致病涮羊肉要“嫩”吃火锅随意喝饮料常吃麻辣烫肉食以猪肉为主食用油渣吃“毛鸡蛋”吃死蟹吃鸡臀尖食用隔夜银耳汤食用隔夜熟白菜食用长芽的花生疲劳时吃肉鱼蛋仅靠豆制品补充蛋白质鸡蛋与豆浆同食黄瓜与番茄同吃海鲜与水果同吃萝卜与橘子同吃柿子与白薯同吃蟹与下列食物同吃果汁替代水果水果代替蔬菜夏季饮食“水果化”常吃反季节水果空腹吃水果吃柑橘过多饱食西瓜吃冷冻西瓜水果罐头打开后分几次吃完吃葵花子过多饮用凉开水清晨一杯水大量出汗后喝盐开水“洗茶”沸水泡茶喝淡茶看电视喝茶晚上喝牛奶白酒热饮适量饮用红葡萄酒青少年早餐应有蔬菜午饭喝酸奶脑力劳动者晚餐得吃饱吃饭需要好心情饭前先喝汤细嚼慢咽常吃糙米多吃粗粮常食玉米吃汤圆喝汤吃豆腐解酒常吃蔬菜蔬菜生吃圆白菜生吃吃萝卜缨红薯叶常吃海带羊肉搭配豆腐肉蒜同吃少吃肉多吃鱼鳝藕合吃吃咸鱼配青菜冰箱里的食物加热后再食用苹果熟吃好处多吃葡萄不吐葡萄皮吃橘子不摘橘络文火煮牛奶牛奶冲鸡蛋牛奶和豆浆同煮五种豆浆饮法有害健康塑料容器装酒淘米过细使用塑料砧板蔬菜先切后洗热水解冻肉热水洗猪肉“食不厌精”用自来水直接煮米饭煤气拧到最小化旺火煮挂面硫黄熏蒸馒头用余油炒饭用铝锅烧菜铝铁炊具混用用搪瓷制品盛煮食物直接用炉火熏烤食物用绞肉机绞肉馅可乐瓶装食油偏食植物油久存色拉油油锅太热食用油反复高温加热食用油过多食盐过多食糖过多食醋过多味精过多食用调味品过多食用大蒜过多用白酒代替料酒久存白糖食物烹煮过度煲汤时间过长煮鸡蛋时间过长蒸蛋羹先加调味品直接用虾米煮汤烟熏腊肉生炒动物内脏炒牛肉放碱炒猪肝过嫩烧肉时过早放盐和酱油旺火炖肉炖骨头加醋活鱼烹调烹调青菜时加醋长时间浸泡海带长时间浸泡香菇白菜多去外帮食用不熟金针菇小葱拌豆腐胡萝卜与白萝卜同锅用保鲜膜保鲜冰箱放凉拌菜冰箱长时间存放蔬菜鱼、肉反复冷冻鸡蛋直接放入冰箱水果洗后存入冰箱鸡蛋洗后存放茄子洗后存放“水沸”三分钟开水煮饭杂吃米饭有益健康馒头烤着吃煮玉米粥放碱淡盐水洗菜蔬菜洗好晾干再炒香椿吃前先用开水烫铁锅炒菜急火快炒蔬菜胡萝卜炖煮营养高动物油和植物油搭配食用正确使用味精吃松花蛋放姜醋汁炒豆芽放醋带鱼带“鳞”吃洗鱼时除黑膜螃蟹蒸食肉类焖吃沙锅炖肉烧肉迟放盐碘盐食用三招做菜出锅前放酱油炒一道菜洗一次锅生熟食品分开放鸡蛋竖着放蔬菜竖着放睡眠不足熬夜过度睡眠导致肥胖睡懒觉嗜睡醒后马上起床睡“回笼觉”车上睡觉睡前饮酒睡前饮茶睡前生气睡前多虑睡前剧烈运动饭后立即睡觉服药后立即睡觉看完电视立即睡觉湿发睡觉蒙头睡觉夫妻同被共眠面对面睡觉孩子和父母一起睡夏天光着上身睡觉赤膊睡凉席夏夜露宿冬天盖厚被睡姿不当“高抬贵手”和“枕下埋藕”伏案睡觉坐着睡觉高枕有“忧”枕头太软以衣代被常睡软床起床后立即叠被开灯睡觉开着电风扇睡觉开着电热毯睡觉睡觉五“带”关严门窗睡觉早睡早起分段睡眠睡前动一动睡前喝牛奶睡前服用阿司匹林降血压睡前泡脚睡前洗“下身”睡前小便运动有助于睡眠完美性爱促进睡眠多梦者长寿裸睡天冷睡觉穿袜戴帽夫妻分床睡午睡让你更健康午睡不超过一小时最佳睡姿南北睡向患者睡姿架高腿睡觉新生婴儿不枕枕头吸烟清晨睡醒时吸烟随地吐痰咽痰随便吐掉唾液挖鼻孔掏耳朵猛力擤鼻涕抑制打喷嚏呛咳时捂嘴长时间嚼口香糖嘴唇干燥用舌舔用手揉眼灰沙入眼用口吹挤捏青春痘牙启瓶盖拔胡须留胡须留长指甲揉摩针眼挤压手指关节背着手走路用左手按电器开关常跷“二郎腿”久坐不动凉水浇头过度大笑天热光膀子夏夜在树下乘凉冬天进屋就烤火胸前挂手机频繁发短信手机一响马上接听乘车时闭目养神车上看书阳光下看书卧床看书口水翻书口水点钞流鼻血时抬头憋尿憋便蹲厕所时吸烟上厕所时看书报眨眼打哈欠大声喊叫“笑一笑,十年少”饭后嚼口香糖伸懒腰挺胸活动手指经常握拳架高双腿雨中散步日光浴装修中大量使用大芯板居室安装有色玻璃新房立即入住封闭阳台整天拉上窗帘居室空间过小家居颜色过于单一家居用灯五颜六色居家铺地毯室内铺化纤地毯在床上方装吊灯用“樟脑丸”防蛀晒被子拍打凉草席买回就用过度节俭过度安静长时间坐沙发清晨开窗换气将多种家电放在一个房间近距离看电视躺着看电视关灯看电视日光灯下看电视电视接地线用遥控器关电视机彩电与录放机放得太近长时间操作电脑冰箱当保险柜使冰箱温控器调得过低冰箱内结霜太厚冬季停用冰箱经常使用空调空调温度调得过低洗衣机盖上盖手机放在床边充电红外线取暖器放在显眼处长期使用人工离子发生器微波炉内使用金属盛器压力锅常检护夏天在室内浇水降温铺塑料桌布过分亲近宠物室内养鸟室内养花过多室内养花香过浓的花室内养无益健康的植物花盆内放蛋壳残茶室内常用空气清新剂室内常用杀虫剂蚊香驱蚊马桶旁设废纸篓肥皂放干后用简化装修、绿色装修家居颜色因人而异新家具放一放再用家居用灯协调配套室内适当种养植物勤开窗冬季睡前开一开窗清晨用水先放放节约用水节约用电冰箱专用插座少开空调果菜适温入冰箱自制卫生间“芳香剂”马桶先盖后冲及时清洗马桶清洁马桶刷冬天戴口罩御寒领带过紧穿过瘦的衣服穿兔毛衫套外衣戴过小的胸罩戴胸罩过久不戴胸罩裤腰带过紧冷天穿裙子常穿粉红色衣裳常穿化纤衣服常穿紧身牛仔裤常穿健美裤常穿长筒袜常穿高跟鞋常穿尖头皮鞋常穿运动鞋老人常穿平底鞋工作服穿回家居室内擦皮鞋混穿拖鞋橡胶雨衣反着穿洗衣不换水夏天用热水洗衣服过量使用洗涤剂长时间浸泡衣物内衣裤反晒衣服夜间晾在室外戴水晶眼镜戴大框眼镜长时间戴隐形眼镜长时间戴太阳镜佩戴劣质太阳镜常戴变色镜常戴金首饰戴耳环戒指戴得太紧新衣洗后再穿淘米水洗衣服内衣外衣分开洗干洗衣服晾晒后再穿免烫衣服少穿穿红色衣服常穿真丝织物夏天穿亚麻织物常换衣服天冷常戴帽脚干裂者穿化纤袜子冬天勤换袜子袜子单独洗清晨在林中锻炼雾天晨练马路边运动饭后运动酒后运动酒后游泳空腹锻炼感冒时锻炼冬练三九,夏练三伏偶尔运动跑步时听广播运动时穿纯棉衣服运动时穿紧身衣长跑后马上停下来运动后立即吸烟运动后立即吃冷饮运动后立即躺下运动后立即洗澡运动后大量饮水运动过量自行车车座提得太高春季锻炼出汗过多清晨锻炼先饮水黄昏锻炼运动前热身坚持运动有氧运动慢跑水中跑步步行倒走走马路牙子赤脚走路踏石走倒立爬楼梯跳绳每天原地跳一跳游泳运动后沐浴忽视清洗碗脚用洗洁精后不冲洗干净用化纤丝洗碗用卫生纸擦餐具用废旧灯管晾毛巾羹匙放在饭盒里使用油漆筷子消毒柜当碗柜用混用洗涤剂白纸包裹食品塑料编织袋存放食品柏油路上晒粮食常用鸡毛掸子常用同一种牙膏常用药物牙膏饭后立即刷牙盐水漱口剔牙刮舌头借用剃须刀用汽油洗手一盆水洗脸用很烫的水洗脸共用脸盆毛巾夏天出汗后马上擦掉冬季每天洗澡酒后洗澡饭后立即洗澡长时间热水淋浴泡澡时间过长洗澡时涂抹肥皂过多搓澡女性常洗冷水澡女性用肥皂洗下身热天用凉水冲脚半年换一次筷子砧板定期消毒洗碗抹布专用常洗水缸定期清洗饮水机毛巾消毒钥匙消毒电话常消毒洗手看报纸后洗手便前洗手热水洗脸逛商场后洗脸看电视后洗脸睡前刷牙刷牙上下直刷牙刷头朝上放定期更换牙刷起床20分钟后刮胡子每天刮胡子冷水洗鼻常洗发常洗淋浴冷水浴凉水洗脚常晒被褥枕头慎用消毒剂正确擦大便嚼服糖衣片胶囊打开服用干吞药用茶水服药用牛奶服药吃药后喝咖啡用热水服药服中药加糖同时服用多种药物服药后立即躺下随便更换药物自行停药睡前服降压药酒后服安眠药司机出车前服药盲目按广告吃药乱服非处方药乱服清热药头痛滥服药胃痛服去痛片滥服速效感冒胶囊感冒滥用抗菌素滥用泻药治便秘滥吃喉片滥用眼药水长期服用降血脂药滥用高锰酸钾滥用紫药水过量服用抗衰老药滥用创可贴维生素片代替蔬菜滥服维生素E滥用维生素C盲目补钙盲目补碘服用隔夜汤药直接饮用生蜂蜜用热开水冲服蜂蜜体质弱者常喝绿豆汤多食菠菜补铁随便吃药膳用滚开水冲服营养补品风热感冒喝姜糖水常用胖大海祛火滥用人参滋补滥服鹿茸滥服人参蜂王浆瘙痒时搔抓落枕后强扭颈扭伤后揉一揉扭伤后马上热敷经期腰酸用手捶长期使用卫生护垫滥用避孕药孕妇活动少孕妇常打麻将孕妇长时间看电视孕妇常食高脂饮食孕妇滋补过甚产后大补产妇吃过多红糖产妇吃过多鸡蛋产后喝母鸡汤熬夜者多吃维生素B群食物红豆养生益处多夏日滋补要略夏季多食绿豆冬天喝粥治感冒寒冬多吃炖羊肉常吃豆类食品,预防前列腺癌常食洋葱可防病喝茶防龋齿十月萝卜小人参多吃枣防衰老多吃甘蔗益于补血吃鱼皮可抗癌保健常吃黑木耳摇头晃脑治麻木拍手祛病健身常梳头手指梳头木梳梳头远眺预防近视打乒乓球防治近视按摩太阳穴按摩牙龈按摩耳部敲背消除疲劳揉腹预防胃肠疾病揉脚腹式呼吸修剪眼睫毛修剪鼻毛拔眉毛拔刮腋毛锉指甲涂指甲油随便除痣常喷发胶长期用一种洗发水每天洗发经常染发经常烫发用尼龙梳子梳头梳发用力过度常涂口红浓妆艳抹香水直接洒在皮肤上一种粉底用到底粉制化妆品直接搽在脸上常用增白类化妆品过量使用化妆品直接用手指挑用化妆品久存护肤品蒸汽美容时间过长常做面部保健用肥皂洗脸洗脸次数过多敷面膜时间过长频繁使用面膜皮肤过度去油使劲擦除按摩膏沐浴后化妆长时间日光浴穿孔纹身素食减肥节食减肥束腰减肥泻药减肥为减肥少喝水多喝水常吃肉皮、猪蹄每天吃50克肥肉冷水拍面保护肌肤要防晒仰睡减少皱纹科学护发头发先梳后吹冥想餐前运动有助于减肥产后减肥不慌看电视过多看电影选正中间的位置长时间唱卡拉OK吃饭时唱卡拉OK唱卡拉OK后马上喝冷饮经常“泡舞厅”无节制“泡吧”长时间上网长时间玩电子游戏长时间戴耳机或耳塞听音乐常听摇滚乐长时间打牌蘸口水揭牌久玩麻将生日蛋糕上点蜡烛昼夜颠倒听音乐唱歌跳舞书法绘画织毛衣打牌下棋放风筝垂钓春游踏青秋冬登高抑郁自卑自恋悲观嫉妒惰性空虚绝望孤僻懊悔焦虑烦躁猜疑生气暴怒愤怒时咆哮情绪恶劣情绪低落过于敏感过度紧张过于激动强忍眼泪怕老进取心强宽容忍让好人缘“小事糊涂”长吁短叹倾诉与异性交谈写日记快步行走适当静默适度紧张适度哭泣忘掉烦恼“白日梦”“老来俏”
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