悲观主义者说：“人活着，就有问题．就要受苦；有了问题，就有可能陷入不幸。”即使一点点的挫折，他们也会千种愁绪、万般痛苦，认为自己是天下最苦命的人。其实，是他们自己抛弃了快乐与幸福，是他们自己一叶障目，视快乐与幸福而不见。
　　乐观主义者说：“人活着。就有希望；有了希望就能获得幸福。”他们能从平淡无奇的生活中品尝到甘甜．因而快乐如清泉，时刻滋润着他们的心田。
　　不要说：”等我赚到一万美元，我才可以好好享乐。”
　不要说：“等我上了那架飞往巴黎、罗马、维也纳的飞机，我就高兴了。”
　不要说：“等我到了65岁退休时，我就能躺在安乐椅上享受日光浴……”
　何必要限制自己享受生活，其实，只要你用心去体会，生活中的每一件小事都能给我们带来快乐。只有带上能发现快乐的眼睛，我们才能更好地享受生活。

社交焦虑的自我调节