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拖延心理学

拖延心理学

作者: 牧之

10.26万85人 正在读

已完结社会心理社会科学
作品简介

你是不是经常在日常积极向上和日常丧之间摇摆? 你是不是经常等到deadline到来前才发现自己还什么都没做? 你是不是经常明知还有很多很多工作没做完,却仍然一直在刷手机? 你是不是经常对失败的结果感到恐惧,宁愿拖着不做来逃避? 你是不是经常因为拖延的习惯不断自责,下定决心要改变,下一次却还是老样子? …… 从学生到科学家,从职场新人到商界大佬,从家庭主妇到艺术家,都会受到拖延的影响。简·博克和莱诺拉·袁基于他们备受好评和具有开创性的拖延工作坊以及从众多心理咨询领域汲取的丰富理论和经验,对拖延进行了一次详尽、仔细,有时也颇为幽默的探索。

目录 (106章)
倒序
正文
前言等待效应:思维呆板、行动迟缓下班前20分钟你在干什么现在就做,不要等待战拖有术:巧用等待效应趋利避害超限效应:快乐的痛苦代价超限效应过犹不及超过限度适得其反战拖有术:恰到好处,避免超限效应鸵鸟效应:逃避现实、消极悲观一只不敢面对现实的鸵鸟你到底害怕什么战拖有术:正确避免鸵鸟效应视网膜效应:对他人行为的模仿和学习看法怎样,世界便怎样鸡蛋里挑骨头难得好感战拖有术:克服视网膜效应的影响最后通牒效应:搭上末班车了解最后通牒效应临时抱佛脚战拖有术:利用最后通牒效应激发正能量充满挫败感,丧失前进的动力你越想赢,你就越会输输什么也别输心情失败只是暂时性的挫折战拖有术:有效克服失败恐惧症碌碌无为:甘于平庸,一事无成庞大的碌碌无为群体随波逐流风险大“打破”黑洞,敢于冒险战拖有术:从此刻起抓住机会恶性循环:自我否定,身心俱疲自我否定引发恶性循环职业倦怠症的深渊调整心态,找回自信战拖有术:自我激励15法激情不再:满足现状,得过且过你的激情去哪儿了混日子的“橡皮人”追求卓越,重燃激情之火财富跟着激情走战拖有术:恢复工作激情的4点建议谁都不完美,勇于承认不完美完美的苛求态度承认不完美战拖有术:承认不完美,接受自己的不足尽心尽力胜过尽善尽美不求尽善尽美,但求尽心尽力战拖有术:从实际出发量力而行迅速转弯,别在错误里拖延每天反省一下自己自我反省,自我提高拒绝认错使问题更加严重战拖有术:从过去的错误中走出来用理智克制冲动情绪成就你,也毁灭你情绪会相互传染善用情绪带来的影响战拖有术:克制冲动的方法处理事务有条有理办公室里常见的两类人积极地行动起来战拖有术:关键时刻果断选择今天的事不要推到明天做关注今天,活在今天每天有每天的理想和决断该做的事赶紧去做解除拖延症的困扰战拖有术:解决拖延习惯的方法分清轻重缓急,工作举重若轻第一流的人做第一流的事做要事而不是做急事把第一位的事放在第一位战拖有术:工作分清主次,设定优先顺序时间无限,生命有限具备时间观念精确地计算时间时间的价值战拖有术:认识时间陷阱避免淹没于琐事之中善于自制,不荒废时间走自己的路,让别人去浪费时间洁身自好,不听他人隐私简单生活,不为物役放弃也是一种节时策略抛弃无用的虚名不滥用时间管理战拖有术:善用零碎时间调整时间点数早到公司一小时午餐时间延后一小时平时买礼物夜间逛超市把24小时变成48小时战拖有术:树立现代时间观念拒绝不速之客的造访避免不必要的干扰处理来自上级的干扰处理来自下级的干扰处理来访者的干扰战拖有术:在工作中学会拒绝将办公桌从“文山纸海”中拯救出来办公桌是工作的一面镜子办公环境需要整理与装饰让你的办公桌整洁有序战拖有术:养成整理办公桌的好习惯
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大象与国王

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本纪˙天子与天下

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《列传·秦汉鼎革》是本系列中的第四册,内容选自《史记》中楚汉争霸时期的十三篇“列传”。王弘治通过讲读吕不韦、韩信、李斯等历史人物的传记故事,带着青少年一起以微观的视角看历史,细细地整理扭转历史走向的诸多节点,挖掘出隐藏在往事中的无限丰富的细节,并借由这些细节还原出几千年前有血有肉的人类生活。

王弘治

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《列传·大汉风云》是本系列中的第五册,内容选自《史记》中汉文帝、汉景帝和汉武帝三朝的十四篇“列传”。王弘治引导青少年层层剥笋般地细读“七国之乱”“魏其武安侯案”等重大历史事件,从中感受司马迁赋予《史记》“真实”,将古今之变、天人之际最终融会成了一家之言是多么伟大的壮举。

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