此书主要以介绍综合格斗技术以及相关知识理论为主，分别以站立技术、笼边近身缠斗技术和地面技术为主要核心，独有的战术实战复盘，打破常规以往的教学体系。作者亲自上阵讲解实战中的一招一式，别树一帜的教学方式希望能给读者带来更好的教学体验。作者以自身成长经历为例子，向广大读者传达了体育精神的真谛。本书以“全彩图解+VR+视频解析”的方式全方位介绍综合格斗，是广大体育爱好者的不二之选。

药球偏重俯卧撑