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24小时健康书

24小时健康书

作者: 李常虹,徐琳琳

10.20万15人 正在读

已完结人文新知社会科学
作品简介

《24小时健康书》从日常生活着手,告诉读者朋友什么时候该做什么、不应该做什么以及由此衍生出的不可不知的健康知识,指导读者按照人体生物钟的规律来养护身心、快乐生活! 全书按照时间顺序,条理清晰地分为15个部分,每个部分又包含若干相应内容。本书语言简洁,内容通俗易懂,知识全面、科学、实用。作者不仅有良好的健康知识积累,而且在编写本书的过程,收集了大量的资料,请教了众多专家学者、专业医师、高级营养师,并尽量避免长篇理论,而是更注重实用性、指导性。可以说,这不仅是一本“24小时人体使用手册”,也是一本不可多得的“人体健康指南”、“健康生活枕边书”,值得每一位关心健康、热爱生活的读者细细品读。

目录 (160章)
倒序
正文
序言愉悦、自然地醒来赖会儿床防头晕动动四肢再起床你真的会刷牙吗温水洗脸最适宜警惕“魔鬼时间”小妙方改善落枕赖床不起坏处多醒后抽烟易胸闷清晨开窗通风要慎重立即叠被,当心螨虫肆虐小毛巾暗藏大隐患晨起第一杯水有讲究清晨三个动作促排便定时排便,晨起蹲一蹲润肠通便的明星食材好习惯助你远离便秘遭遇痔疮,轻松应对忽视便意,隐藏危机排便太用力,小心惹麻烦排便时玩手机不可取缓解便秘要小心误区马桶不卫生,健康受连累早餐,你吃对了吗早餐喝牛奶有讲究变着花样喝豆浆早餐吃鸡蛋要注意营养美味早餐粥DIY经常不吃早餐易患病早餐的五种错误吃法喝牛奶的禁忌豆浆这六种喝法很伤人拥抱阳光,健康生活雾霾天做好防护再出门晨练,请先做好准备三种晨练方式全攻略上班路上也能巧锻炼体检抽血的好时间晨练后不要睡“回笼觉”晨练应避开六大误区雾霾天千万别做这些事开车上班,禁忌知多少创造良好的工作环境请学会正确使用电脑工作再忙也别忘记喝水伸伸懒腰有助于赶走疲劳每天做十分钟的“呼吸操”换个心情,远离“职业倦怠”跟专家学与压力和平共处警惕办公室里的“隐形杀手”“工作狂”易致亚健康憋尿易“憋”出五种病过度吹空调,当心“空调病”午餐吃什么最有营养午餐怎么吃才健康理想午餐推荐六种食物营养美味午餐菜肴DIY上班族健康午餐全攻略工作午餐“五不”原则午间小憩有助于神清气爽“无主”午餐伤身体“秒杀”午餐易患病上班族当心“快餐综合征”小心方便面毁掉健康“无荤不饭”埋下隐患餐后这些事情不要做咖啡提神,喝法有讲究喝杯酸奶促进胃肠蠕动吃个水果,补充维生素五种方法让你不再昏昏欲睡做伸展操,找回工作状态午后小按摩,缓解眼疲劳让人犯困的食物要少吃嚼口香糖忌时间过长吸烟不是提神的好方法二手烟危害比想象的要大办公室坏情绪影响健康警惕患上“写字楼综合征”谨慎预防“低头综合征”休息片刻,喝杯下午茶吃点零食,补充能量办公室不离座椅健身操五分钟办公室健脑保健操当心“五十肩”过早来袭久坐不动对健康危害大跷二郎腿易“跷”出疾病坐软垫容易坐出痔疮长时间伏案留意颈椎病放下工作,把快乐带回家一天中运动的黄金时间傍晚运动要注意四事项交替运动有助于身心健康跳绳是简单有效的健身方式谨慎小心,防止低血糖千万不要成为“路怒族”感冒时运动“雪上加霜”女性这样运动有害健康运动中肌肉酸痛要警惕享受其乐融融的团圆饭晚餐怎么吃才健康晚餐巧吃“应酬饭”晚餐喝粥养颜养肠胃熬夜族如何吃晚餐特别推荐晚餐吃不对易患六种病吃剩菜当心亚硝酸盐水果当晚餐不可取长期不吃晚餐危害大晚餐最好别吃这些食物散散步,有助于舒缓情绪跳跳舞,既娱乐又健身转呼啦圈谨记五事项和家人、朋友谈谈心静心写篇日记也不错手机不离手危害多泡舞厅容易透支健康吵赢了却伤了感情别让“苦”闷在心里瑜伽,从内到外调养身心瑜伽前的准备不可少冥想法助你远离烦恼呼吸法帮你释放压力五式瑜伽放松身心助睡眠别让瑜伽垫伤了肌肤小心瑜伽的五大认识误区练瑜伽,这些事情不要做这六种人不适合练瑜伽冲个热水澡,缓解疲劳越洗越健康的四个小技巧洗完澡后这样自检身体每天静坐十分钟可减压正确的夜晚护肤步骤夜晚敷面膜,牢记五要点常吃夜宵,健康难保这些洗澡习惯危害健康热水泡脚竟也有危险浴室的卫生死角隐患大医生教你“先睡心,后睡眼”读点书,让思绪和健康齐飞听听音乐,舒缓身心助睡眠经常按摩按摩,呵护健康睡前五件事,为幸福加分点过性生活最佳刷牙后,就不要再吃东西头发没干立即睡或许会致病睡前大量饮水对身体有害精神太兴奋,夜晚睡不安点前入睡营造舒适的睡眠环境裸睡能提高睡眠质量选对睡姿才能睡得香六种食物有助于良好睡眠有效改善失眠的小妙招枕头不对,越睡越累经常睡软床易驼背蒙头睡觉损害健康饮酒助眠小心得不偿失别让电热毯毁了健康不要带着这些物品入睡
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