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慢慢变老:身心年轻的习惯养成法

慢慢变老:身心年轻的习惯养成法

作者: 【日】和田秀树

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已完结自我修养经管励志
作品简介

在本书中,作者主要面向40~60 岁的人士阐述了如何愉快平稳地度过"思秋期”,以及如何顺利地迎接退休后的生活。作者是一位资深的精神科医生,他认为这个时期的人虽然需要考虑各种各样的问题,但*重要的是要学会体恤自己,不要让大脑额叶萎缩,不要让情感老化,要为了保持情感年龄年轻而努力。在本书中,作者结合自己的工作经历和临床研究,总结了一些实用的方法。这些方法可以帮助读者保持身体和心理年轻,让晚年的生活变得丰富多彩。

目录 (64章)
倒序
正文
前言年轻人和老年人的情感有什么不同?如何度过“思秋期”上了年纪以后,智力和体力不会明显衰退情感老化从40岁开始情感老化后会变成“老顽固”?额叶让人更富有人性尽早预防情感老化“算了,就这样吧”会加速情感老化额叶可以压住怒气,萎缩后会任由怒火蔓延环境也会诱发情感老化有些病症偶尔会“藏”起来这难道是老年痴呆症?情感老化与性激素分泌减少有关“男人婆”与“女汉子”家庭中“女王”增多的理由温柔与亲和力是雄性激素的功劳雄性激素的分泌减少有可能会导致情感老化多了解一下男性的更年期综合征提防生活中无性可以从外界获得性激素提高雄性激素的治疗方法血清素减少会引发抑郁心理视野狭窄可能会引起自杀吃什么好呢?不锻炼,大脑与情感就会呈断崖式老化前行途中不要畏惧失败“算了,挺好的”是加速情感老化的口头禅单调而重复的生活会导致情感老化学习语言可以预防额叶萎缩期待感可以预防情感老化饮食是保持身体健康的基石老年人的大脑也需要营养食肉有助于打造活力寿星学习预防大脑老化的减肥法幸福感可以让大脑“返老还童”让身体吸收优质脂肪有些保健品可以延缓衰老多看一些不同风格的书,多听一听与自己观点相悖的意见做一些无法预知结果的事情预防情感老化的要点多做一些“不符合年龄”的事情交朋友的方式要多少有多少活到100岁,已经不是什么了不起的事情了逆龄并非美容人生路漫漫,从细胞开始抗老化调整肠道环境可以预防老化让自己甩掉“大爷”“大妈”的标签避免“无事一身轻”即使经常动脑,也不能疏忽大意“美美与共”,保持心理健康性是生命,也是生活,不要难为情心动会促进性激素分泌参加一场有男有女的葡萄酒品酒会来一场说走就走的旅行口若悬河的人永远年轻一条围巾或一根领带就能让你逆龄养成主动出门的习惯不要让动脑成为目的种植家庭菜园可以预防情感老化养成小憩的习惯,保持心理健康在人生后半程,“日积月累”不如“开闸放水”不要轻信电视上所说的一切后记
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