5-2轻断食是什么？一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉0公斤。2天轻断食期间，吃正常饮食的/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实，轻断食不会伤胃、伤身体。5-2轻断食的惊人效果和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5-2轻断食更有效、更容易坚持。使用5-2轻断食减肥法，三个月平均减重0.5公斤，85%的人能够成功坚持下来 而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。

运动12周后要根据实际情况做出调整