倾听的核心并非语言（2）

在这段描述里，这个来访者与我一样，先后体验了诸多复杂的感受，如焦虑、无聊、孤独、被排斥、创伤记忆、期待、放纵、沮丧、无力等。但不同的是，他只知道自己一天过得很痛苦，却并不知道为什么会如此痛苦，以及如何终结这些痛苦—在成长中，这是无人教授的领域。正因为对痛苦及其有效处理方案的不了解，所以他和很多来访者一样，会依据生命本能选择控制环境式的应对方案，比如换班、转学、休学、改变父母、改变同学等。这些应对方案的效果，是一眼可见的。

与这个来访者不同，还有很多来访者的痛苦，源于持续的自我压迫。一个被抑郁、强迫症问题困扰6年，长期坚持服药的大学生，他这样讲述自己的生活：“我不喜欢自己，每天都会觉得自己做得不好。就像最近，我也想考研，但每天早上我都很难早起，然后会因晚起而难受一天，会骂自己不够努力，会逼自己反复道歉，‘我错了，对不起’这句话可能要在脑子里重复二十多遍。每件事都是如此……像别人一样，我也有一个失败的家庭，妈妈每天都会指责我，认为我做得不够好，她从来不曾肯定过我……每天我都很痛苦，经常头痛，觉得精疲力竭却又明明什么都没做，然后感觉自己更加无用。为了缓解痛苦，我有时会想到自残，也会有想要自杀的念头，感觉再这样继续痛苦地生存下去真的没什么意义。不过到目前为止，我还没有做出实际的行动。”

控制环境，或者控制自己，这是来访者最常见的心理问题处理模式。在心理服务实践中，我见到过大量选择类似方案尝试多年却依然痛苦的来访者。有时他们会忍不住问我：为什么我这么努力，却依然会痛苦？

在我看来，要解决任何问题，我们首先都要了解自己，同时要了解问题。就像《孙子兵法》所说：知彼知己者，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。

而在心理痛苦这一问题上，每一个来访者都处于既不知己又不知彼的状态。每时每刻，我们都在努力地做出反应；与此同时，对这些反应模式本身，以及它们究竟意味着什么，我们往往一无所知。

为什么在心理服务中我会第一时间告诉来访者“你不是不努力，而是努力却走错了方向”，原因就在这里。南辕北辙的故事，其实并不仅仅存在于两千年前的寓言中，它真实地发生于我们对心理挑战每一刻的处理过程中。

今天，大量的统计数据显示，在全球范围内，被心理问题所困扰的人群规模正逐年扩大，这已经成为一个严峻的社会问题。

为什么会这样？

心理痛苦究竟源于什么？

困扰每个人的心理痛苦，究竟是独特的，还是共通的？

虽然痛苦的外在表现形式是千差万别的，但内在实质是否存在差别？

为什么很多来访者即使隔绝了一切外部刺激，小心地躲入自己或家人精心编织的保护壳中，却依然饱受折磨？

千百年来，即使无数的权威、学者给出了解决冲突与痛苦的方法，但人类依然在饱受折磨。既然如此，人类是否有可能抛弃权威完全依靠自己就彻底终结一切心理痛苦？

在我看来，要想厘清这些问题，我们需要更清晰地了解自己、了解心理世界的规律。我们需要开启一场关于生命真相的探索之旅：寻找内心冲突的来源，观察自己与冲突持续不断的斗争，探索一切心理痛苦背后的真相，发现那简单、清晰却往往被我们视而不见的痛苦终结之路。

但是，我们要踏上这条路并不容易。因为我们已经习惯了依赖，习惯了被指导，习惯了让“导师”“专家”“权威”清晰地告诉我们该如何行动。

不幸的是，这种依赖恰恰是人类的痛苦得以延续数千年的原因，而非解药。

所以，要想真正终结生命中心理层面的痛苦，你需要和我一起踏上这段共同的自我探索旅程。这段旅程中最好的老师，是你自己：当你持续观察自己的生活—你的体验，你的思维，你的冲动以及行动—并从中了解究竟发生了什么时，你就是在了解自己并向自己学习。一切心理问题的根源以及由此而来的针对问题的有效解决方案，都蕴含在这种自我探索与学习中。

现在，让我们开始本次旅程的第一站：了解自己行为的动机，了解动机背后那些隐藏着的无形却强大的力量—生命的需要。当我们掌握了各种不同的需要后，便会发现：生命中的一切痛苦，或者说一切冲突，都源于不同需要间的分裂与对立。

需要提前指出的是，我带大家了解这些需要，并不是想指导每个人更好地与之战斗。如果你能完整地理解本书，便会发现：战斗恰恰是心理痛苦的核心成因之一，也是我最反对的行动方案之一。

只要预知了这一点，我们就可以正式开启“终结一切心理痛苦”的探索之旅。为了更好地呈现内在需要的形成及作用的过程，我将在书中创造一个全新的生命“X”，并通过X的成长来展现人类内在需要的发展变化。