过去不是问题的核心，此时此刻的行为才是

AA痛苦与转变的经历，在心理灵活性训练中还有很多。

困境中，很多来访者坚定地相信，他们的痛苦根源于自己无法掌控的力量，比如艰难的童年生活，父母有意无意的伤害，同伴的漠视甚至欺凌，工作、生活环境的不友善、恶意，或者子女失控的表现，等等。

因为这种无法掌控，他们会不由自主地陷入回忆，会长时间倾诉自己的无力、委屈、愤怒、悲伤，或者绝望。

我并不反对这些倾诉，实际上，我很欢迎这些倾诉。因为对任何心理服务工作者来说，倾听来访者都是建立信任的基础；而对大多数来访者而言，倾诉也是帮自己恢复平静的最便捷的途径，如果内心不平静，就绝不会有学习、行动能力恢复的可能。

但是，我清晰地知道，要走出这些已经困扰人类数千年，并正在进一步扩展的心理痛苦，不能靠语言层面的倾诉，也不能靠回忆、挖掘、分析等方案去寻找所谓的痛苦源头，更不能靠自我压迫、自我放纵等实现所谓的自我成长—我们整本书的主题，就是彻底揭示以“观察者I”为核心的“意志活动”在心理痛苦中的根源性作用。

所以，一旦在倾听中建立了信任关系，我会迅速引导每一位来访者踏上自我了解、自我担责之旅。这种了解，并非建立于传统的分析、内省之上，它建立于鲜活的生命体验之上：在日常生活的点滴瞬间，去觉察自己感受、思维、反应、行动等变化的全过程，去发现那些不以个人意志、选择为转移的永恒不变的生命事实，进而在对事实的了解中，发现心理痛苦一直是个人可掌控的范畴，因此能够随时通过终结无意识反应、开始自由行动来终结一切的痛苦。

实际上，当来访者真的踏上这条路时，他们自己会体验到：过去与曾经的伤害并不是问题，在此时此刻执着于唤醒过去的记忆，或者在过去经验的掌控下，试图回避某些鲜活的生命体验，这才是真正的问题。

就像AA，当她真的开始去觉察生命中的事实，去在自己的生活中了解心理世界的规律，去练习生活于此时此刻时，过去多年中父亲造成的伤痛已无法继续控制她的生活—她甚至可以在谈论这些伤痛时笑出来。

AA在两个月中完成的转变，每个人都可以复制。只是，要想完成生命的转变，我们就需要真的将之实践于日常生活。

在此，我要再次对AA表示感谢，感谢她愿意让我分享这段清晰的合作历程。