当众发言心发慌，如何治愈临场紧张

不管你承认不承认，口才好、善于表达自己的人，不管走到哪里都能抢占先机。即使你脑袋里有一大堆东西，可是一发言就语塞、一登台就心慌，也毫无用处。

很多人私底下比较健谈，能够和朋友、同事畅快地聊天，可一当众讲话，他就慌了，甚至紧张到手脚都不知道摆放在哪里。

或许有人会说，我又不是演说家，也不是大领导，根本没有机会当众演讲。你还别这样说，不管在生活中还是职场中，所有人都避免不了当众发言，而这并不仅限于当众演讲。比如，在学校里，回答老师的问题需要当众发言吧；朋友聚会之时，大家让你唱个歌、说个笑话，需要当众说话吧；就连饭桌上你去敬酒都无法避免当众说话；在职场中，会议发言、提出意见、讲解PPT，哪一个不需要当众发言呢？

我想说，不要小看这个问题，你若无法治愈临场紧张的毛病，就会让自己陷入社交恐惧的深渊之中。如果这种心理得不到调节和克服，就会越来越严重，使你备受折磨。你会对自己越来越没有信心，不敢在人多的地方说话，甚至一想到当众发言就心跳加快、头冒冷汗，痛苦不堪。我高中时期的同学魏阳就曾经深受这个问题的折磨。

刚认识魏阳的时候，我觉得他是一个非常腼腆害羞的男孩。他虽然性格内向，不善于表达，可为人随和、宽容，对同学们是有求必应。他虽不怎么主动和人说话，可无论谁和他说话、打招呼，他都积极地应答。所以，虽然他不善言谈，但人缘非常好。

可就是有一点，他不敢在众人面前说话。每次老师让他站起来回答问题，他都满脸通红，也站不直，恨不得把头钻到桌子底下。在魏阳的内心深处，他是很期待能够在所有人面前滔滔不绝地讲话的。可是期待归期待，每次当众说话他都备感不适，紧张得要命。

高三的时候，班级里选班干部，魏阳希望趁这个机会锻炼一下自己，很期待自己当选。看他信心满满的样子，我们觉得他肯定能战胜自己，治愈自己的紧张综合征。

可我们想得都太乐观了。当他站在讲台上时，整个人都不好了，满脸通红，拿着稿子的双手颤抖不停，好不容易念完稿子后便逃离了讲台。事后，老师对他说：“这里都是你非常熟悉的同学，你不用紧张啊。”他无奈地摇摇头，说自己也不知道为什么。

高中毕业后，我们考入了不同的大学，我和魏阳的联系也中断了。可每次回想起他的经历，我都惋惜不已，不得不说，他若无法克服自己的心理障碍，恐怕现在也好受不了。

曾经我非常不理解魏阳这样的行为，多次问他：“不就是当众说话吗，有什么可紧张的？”直到有一次一个同样有“当众发言恐惧症”的朋友向我剖析他的内心，我才明白这类人的无奈和痛苦。

那个朋友说：“我非常羡慕别人侃侃而谈的样子，也希望自己能当众轻松自如地讲话、大谈自己的想法。我私下也对着镜子练习过，也想象过如何在众人面前发言。当老板让我讲几句的时候，我对自己说‘你可以的，只要按照你练习的样子去做就好了’。可当我站起来的时候，我就怯场了，站起来好半天也没有说出一句完整的话。

“有一次，我和一个同事共同做一个项目，经过十几天的努力，终于赢得了甲方的认同。在谈判的时候，项目介绍完全是由同事主导的。他的发言得到了公司老板和对方领导的认同，合同很快就签了下来。最后，老板也让我讲几句，说我毕竟也是项目的策划人之一。我听了这话，脑袋轰的一声，说话吞吞吐吐，想好的无数具有说服力的言辞忘记了大半，而且说得前言不搭后语，搞得老板一点儿听的兴致都没有。

“事后，我懊恼不已。要说这项目，我比谁都熟悉，很多想法、构思都是我提出来的，可是为什么一到关键时刻，我就说不出来呢？我感到非常痛苦！”

其实，他之所以会出现这样的情况，还是因为练习得比较少。他因为知道自己不善表达，害怕出丑，所以不敢在大庭广众之下发言，生怕自己说得不好，遭到别人的笑话。结果越说不好，就越害怕、越逃避；越害怕、越逃避，就越说不好，从而形成一种恶性循环。

想要治愈临场紧张，就要多练习说话、多练习公众发言，哪怕失败了也要反复地尝试。一次失败，再试第二次，第二次失败，再试第三次，次数多了，紧张感就会慢慢地离你而去，你就能做到应付自如了。

事实上，一个人不管做什么事情，经过多次的训练都会越来越熟练。美国成功学奠基人、最伟大的成功励志导师奥里森·马登博士曾在他的传世名著《改变千万人生的一堂课》中写过这样一段话：“不管胸存什么样的雄心壮志，都得先掌握驾驭语言的能力，有让人羡慕的好口才。你也许不能成为律师、医生或商界精英，但你每天都要说话，也就必然要运用语言的独特力量。”

说一个我们都熟悉的人——美国著名作家马克·吐温，他曾经是不敢在人前说话的一个人，更别提当众演讲了。谈起自己第一次在公开场合演说时，马克·吐温打趣说：“我的嘴里仿佛塞满了棉花，脉搏跳得像奥运会中争夺奖杯的运动员。”可就是这样紧张、胆小的人，经过不断的练习，他终于突破了自我，成为世人皆知的大演说家。

你虽不想成为演说家，可你需要表达自己。所以，多练习、多鼓励自己吧！如此一来，你才能越来越自信，让紧张和恐惧逐渐消失。