其实主动并不难
我相信每一个自卑、自厌的人，都看过很多所谓的改变方法论。其中的方法无非是接受自己、接受过去，或者给自己安全感和一些积极的暗示，等等。
我自己也写过这类文章，它们确实会对一些人有一定益处，但更多情况下，人们只是在读的时候感觉很受用，之后并不会真的有多大改变。
他们虽然知道怎样做对自己有益，怎样做能够让自己变得更好，但是等到在现实中面临问题时，又会选择那个早已习惯了的、自以为安全的选项。
理论指导永远无法真正带领一个人完成转变。所谓的那一套改变方法论，并不能作为人们做出改变的参考范本。一个过不了内心的坎的人，一个心底无比厌恶自己的人，即使多次暗示要接受自己，对着镜子说再多自欺欺人的话，也无法帮助他真正改变。
想要在现实中得到改变，就必须参与现实。
真正能帮助你改变的，其实是欲望——你要唤起自己的欲望。
大部分自卑、自厌的人面临的最大问题就是习惯于逃避。他们不相信自己可以得到自己想要的东西，可以做成想做的事情，可以配得上自己喜欢的人。
自卑、自厌与现实中的逃避、退缩形成了一种互相助推的关系——你明明想要，却因为畏惧未知的结果而懦弱地退缩，这样的自己当然会被自己讨厌；而你越是讨厌自己，越容易降低自我价值感，从而选择进一步逃避和退缩。
想要依靠自己意识上的觉醒，主动地选择改变，并不容易。因为自卑和自厌其实都是你自己的选择。
你知道它们是错的，但你需要它们，你需要在你一次次退缩和放弃的时候，给自己一个合理的解释。
如果能回到过去，我最想告诉自己的不是“你要接受自己”，而是“你如果想要，就要去追，去做，去坚持到底。”
如果当初的我能够稍微主动一点儿，能够开口说几次“我想要”，那么很多事情都会变得不同。
你想要在没有任何外力作用的情况下改变自卑、自厌的心理，就要在下一次面临选择时，不顾一切地强迫自己去选择未知的、更危险的那个选项。你只有多尝试几次，才有改变的可能。
你想要变得更受欢迎，就请先把自己打扮得更漂亮一些，去跟那些你原本一直远远望着的人打成一片。你想要得到某样东西，就请你努力去争取，不要明明想要却压抑自己的欲望。你遇到了一个很喜欢的人，就请你勇敢去追求，如果总要有一个人站在他身边，为什么不能是你呢？
有一个重度抑郁症患者，他没有精力做任何事。
他躺在床上，想着要不要起来穿衣服。
“嗯，起来穿衣服需要三步：第一步，起身；第二步，把衣服拿起来；第三步，把衣服穿上。”
一想到穿衣服需要三个步骤，他就会觉得好可怕。他认为自己根本做不到。
“算了，就这么躺着吧。”他这样想道。
如果这个时候你来给他讲道理，告诉他：“天哪！你怎么可能不会穿衣服？”“穿衣服是最简单的事情，你一定能做得到啊。”“你一定要努力改变才能好起来啊！”那么请问，这些道理对他有用吗？
当然没用。这些道理他完全明白，但是他是以自身感受为判断标准的，他清楚地感受到自己是多么疲惫，多么无力。这种真实存在的感受远远强过你空洞无力的道理。
应该如何让对方改变呢？你要一边帮助他，一边告诉他：“来，我们慢慢坐起来就好了。”“你看，你已经成功坐起来了，很容易，对吧？”“衣服就在这里，拿起它们，它们很轻，对吧？”“来，把手伸进去就好了。”“看，你已经成功穿上了衣服，它并没有你想象的那么难，对吧？”
当他做到这件事以后，他就会惊讶地发现，确实一切都没他想象的那么难，原来他并不是什么都做不了。于是，他便得到了一个正向反馈，然后会去尝试更多的事情，再得到更多的反馈。久而久之，改变就发生了。
让我们来对比一下两种方法：
第一种，讲道理→“我明白，但我无感”→拒绝改变；
第二种，行为→感受→讲道理→“我懂得，并且愿意改变”。
我们总是很喜欢说教，很喜欢讲道理，总会说：“有一天你就懂了。”“总有一天你会后悔的。”或许他们有一天真的会懂或者后悔，但是这些道理对他们当下的状况而言，毫无意义。
我曾有过很多次选择的机会，却从来没有为自己争取过一次。
当我看到过往人生里大片大片的空白，甚至连个落脚点都找不到时，我不得不承认自己心存遗憾：我内心世界里的风和日丽或者怒浪滔天，全都无人知晓。
我知道对于一个自卑、自厌的人来说，面对失败和被拒绝的可能，是一件多么恐怖的事情；我知道对于一个自卑、自厌的人来说，尴尬和出丑是一件多么伤自尊的事情……他很可能会崩溃或者从此一蹶不振。
可这个世界的真相是：对于每一个自信的人来说，他们的自信都源自这种“对未知的适应”。让他们真正自信的不是他们拥有多少，见识过多少，而是在面临新的未知时，他们懂得如何处理和适应。这种能够训练出来的能力，让他们热衷于一次次挑战和追逐自己的目标。
你只要敢于一步步走出去，就会发现最伟大的治疗师其实是客观的事实。一切并没有你想象的那么可怕，你想象中不可承受的结果并不一定会发生，你认为自己绝对做不好的事情有可能做好，原来你觉得配不上的东西其实可以大胆地追求……
你想要，你选择，你得到。
你每重复一次这个过程，就会向自信和自爱更靠近一些。你想要改变，就要去做，这就是最真实有效的方法。
学会接受自己最真实的欲望，去大胆地为自己争取，坚定地相信自己配得上所喜欢的任何东西，你也会被自己喜欢的。