长期不表达情绪，会令亲密关系更疏远
在清宫剧里，某些比较刻薄的妃子为了发泄自己的愤怒，经常欺负身边的宫女，用鞭子打她或用东西烫她的手等。那些宫女当着妃子的面不能流露出任何不良情绪，比如委屈、不满或愤怒，因为她们的性命被对方掌握在手里。但是这些宫女会偷偷做个带有妃子生辰八字的小人，每次被欺负就用针扎小人，以此发泄心中被压抑的情绪。
清宫剧里的这种表面顺从、背地里用扎小人的方式诅咒对方的情景，是一个人长期被压抑、不表达情绪所导致的结果。
虽然现实生活中的一些情况不像清宫剧里扎小人那么极端，但二者具有一定相通性。两个人看上去相处得好好的，没有矛盾，实际上两个人的关系不像一开始那么亲密了，而且还会越来越疏远。亲密关系之所以会疏离，可能是因为我们平时把对对方的不满、愤恨等不良情绪压在心里，不肯表达出来，只是在心里不断“扎小人”。长期不表达情绪让彼此的关系走到了尽头。
为什么不表达情绪会带来这么严重的后果呢？
首先，不表达情绪会导致自我封闭，让彼此的关系产生隔阂。这种自我封闭虽然可能是为了自己不受外界的伤害，但很伤人。
曾经有一对准备离婚的很有趣的夫妻找我做咨询。为什么说他们很有趣？因为他们离婚似乎没有任何原因。没有争吵，彼此没有出轨等任何背叛行为。离婚这一决定是妻子单方面提出的，丈夫并不同意，他不明白妻子为什么要离婚。他们想在离婚前做一次婚姻辅导，一起去看看这段婚姻到底怎么了，用丈夫的一句话表达就是“你要让我死个明白”。
在整个咨询过程中，丈夫不断声明：“我对这段婚姻很满意，我对妻子也很满意。”妻子在隔壁听了丈夫说的话，冷笑着说：“你是满意了，那我呢？你知道我满不满意吗？”接下来，妻子讲述了一件发生在五年前的事。在一次外出旅行中，妻子跟一个陌生人产生争执，她本以为丈夫会支持自己、帮助自己，没想到丈夫帮着外人一起欺负她。这件事让妻子彻底心凉了，她觉得自己很委屈、很无助，但她没有将这些感受向丈夫表达，而是藏在了心里。终于有一天，她无法再忍受下去，做出了结束这段关系的决定。
这个案例中的夫妻，从曾经很恩爱、很甜蜜的状态，到同床异梦，再到无可挽回，皆是因为没有适时地表达情绪。可见，情绪的压抑的确会导致亲密关系隔断，让两个人变得越来越陌生。
其次，长期不表达情绪会给别人留下一种很可怕的印象，让别人不敢亲近。当我们的语言、听辨能力还处于发育阶段时，我们会通过观察别人的表情来感知对方的心情。观察妈妈的脸色是婴儿的一种生存本能。如果一个婴儿眼中的妈妈一直没有表情，这个婴儿就会感到很恐慌，因为他读不懂妈妈的心思，不知道妈妈到底想做什么。当我们长大成人后，这种本能还会影响我们对别人的行为判断。很多时候，我们都需要通过别人的表情来判断其是开心还是不开心。我经常会听到一些妻子抱怨丈夫：“我真的不明白我丈夫到底在想什么。我无论做什么，都无法引起他的注意。我做错了事，以为他会责怪我，但他还是像以前那样对待我，好像我对于他来说是可有可无的。”
有一对夫妻来咨询的时候，丈夫一直在说话，在表达情感，妻子一直很冷漠地坐在一旁听着。丈夫不时表示，很多时候他根本不知道妻子在想什么，好像自己做的一切她都不关心、不在意，连吵架都吵不起来，那种感觉真的很难受，他快憋死了。
听到丈夫的表述后，我问他的妻子：“你是没有情绪，还是不想搭理你丈夫？”她回答我：“其实我是害怕。如果我表达了自己的意见，我害怕影响我们的关系，也害怕丈夫会骂我，甚至打我。”丈夫听了妻子的话后很诧异。他不懂为什么妻子会觉得他会骂她、打她。他说：“你既然把我看成这样的人，那你平时怎么不表达对我的不满？”他妻子回他说：“我不会有任何的表达。但在我心里，我们之间曾经的那些美好在一点点消失。慢慢地，你对于我来说就好像死了一样，我对你没有任何感觉了。我想过无数次跟你离婚，只是我还没说出口。”妻子的这一番话彻底让丈夫崩溃了，他不知道为什么双方的关系会变成现在这样。
一段关系如果没有情绪的表达，就没有了情感的流动，两个人之间就像隔了个屏障，无法真正沟通。只有当我们知道自己在别人心里是什么样的，有什么样的价值，亲密关系才会更融洽。所以，让别人知道我们的态度、感受，是我们的责任。相比那些面无表情，永远都不知道他在想什么的人，我们更愿意和懂得表达情绪的人打交道。这样我们就会知道对方对我们是什么态度，会不会伤害我们。
更严重的是，我们不愿意去表达自己的情绪，就意味着我们把对方放在了对立的位置上，亲密关系变成了敌对关系。面对我们爱的人，我们不会隐藏自己的情绪，只有我们不信任对方，不想跟对方有进一步接触，才会选择不表达。这时对方已不再是我们的同伴或战友，变成了一个陌路人，甚至是敌人。
总的来说，长期不表达情绪不仅会对我们自己有影响，还会使亲密关系破裂。那么，我们该如何与自己的情绪相处，而不是一味地压抑它呢？
首先，我们要对情绪抱有尊重的态度，尊重自己的所有情绪。无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲伤，这是每个人都会有的情绪，我们不能只要快乐的情绪，而不要其他情绪，这是违背自然规律的。我们只有明白这一点，才能和自己的情绪好好相处。
其次，我们要承认情绪。比如我现在感觉到特别害怕，就承认很害怕；我觉得很羞愧，也要承认。对自己要真诚，而不是一味地否认所有的东西或者压抑在心里。
最后，我们要学会接纳情绪。比如，在和另一半吵架的时候，我们可以尝试接纳对方愤怒的情绪，并察觉对方愤怒背后的无力和恐惧。如果我们能够做到这些，对方就会非常感激我们。这时，我们的情绪也会被对方接纳，形成良好的循环。
“扎小人”的方式看似是在发泄自己的情绪，实际上是在毁掉我们的关系。因此，学会适时表达情绪，不仅能够让我们的形象更加生动，还能让关系里的所有人知道，我们是如何看待自己、看待他人的。