“星期一综合征”：不想上班的星期一

猫先生问罗素：人们可以得到的最好的礼物是什么？

罗素回答：每个人都不一样，但有个礼物适合每个人—星期一不用上学，不用上班。

星期一绝对不是猫先生的朋友，甚至可以说是猫先生的一生之敌。

每到星期一，猫先生就要强迫自己把沉在谷底的情绪一点点拽上来，尽管他一点儿也不想这么做。

星期一的太阳是灰蒙蒙的，星期一的鸟鸣声是嘶哑的，星期一的地铁是无比拥挤的……猫先生挤在人群中，看着周围一张张和他一样麻木的脸—人们机械性地上车、下车，出现了空座都懒得去抢。

星期一的老板格外“面目可憎”，星期一的同事仿佛都是一群“猪队友”，星期一的工作既累又无聊。猫先生想喝一杯咖啡强打精神，但星期一连咖啡喝起来都是寡淡无味的……

猫先生不知道，他患上了“星期一综合征”。“星期一综合征”是现代社会一种常见的心理问题，它源于人们对生活中各种负面情绪的压抑。压抑的情绪在遇到“星期一”这个特殊时间时，发生了一次“总爆发”，于是人们便被一种近似于抑郁和易激惹的情绪状态笼罩了。

英国《每日邮报》有一篇关于“星期一综合征”的研究报道：从周日下午四点开始，很多上班族就已经进入焦虑的情绪状态。特别是在晚饭后的一段时间，他们的情绪会跌至谷底，出现疲倦、抑郁的状态，甚至会出现胸闷、头晕、恶心、浑身酸痛、消化不良等健康问题。但说起来也神奇，只要到星期一傍晚或晚上，这些问题就会慢慢消失。因为这种现象只在星期一出现，所以有心理专家称其为“星期一综合征”。

“星期一综合征”说到底是情绪的问题，那么什么是情绪，又是什么原因导致产生了“星期一综合征”呢？

从心理学的角度讲，情绪是人面对客观事物时产生心理变化的过程体验。有的时候，人们没有意识到自己的心理处于什么状态，但情绪先表达出来了，此时，情绪就代表着一种信息。

当猫先生还是一个婴儿的时候，他最擅长的表达就是哭。因为只要他哭，妈妈就会给他喂奶、换尿布或哄他睡觉。对于小猫先生来说，情绪的表达—哭—是表达需求的一种方式。

不过，随着猫先生慢慢地长大，他发现大部分需求不用表达情绪也能够得到满足。他想要吃东西的时候，一句“妈妈，我饿了”要比哭上半天更有效果。所以，猫先生慢慢学会了用理性的表达代替情绪的表达，这就是人们常说的成长。

小猫先生会因为妈妈不给买玩具而哭闹，在大庭广众之下打滚耍赖，但现在的猫先生不会因为老板不给他涨工资而在办公室大哭大闹，因为猫先生学会了压制情绪，选择和老板讲道理。

但是，压制住的情绪并没有消失不见。只要情绪的痛点没有被解决，它就会一直存在，就像暂时存放在一个容器里—我们的大脑中。

猫先生被安排和一个“猪队友”共同跟进一个项目——这个“猪队友”的自私无能在公司是出了名的。猫先生对老板的安排非常不满，心中产生了一股强烈的愤怒情绪。但是，他没有当场对老板发怒，因为他还要工作赚钱。

在执行项目的时候，猫先生发现“猪队友”果然人品很差，有功劳一定过来抢，有黑锅一定让别人背。然而在项目结算的时候，这个“猪队友”拿到的奖金居然比猫先生还多，让猫先生内心生出一种强烈的愤怒情绪。但是，猫先生依然没有发火，因为他还要在这里继续工作下去。

类似的事情多了，猫先生在情绪容器中存放的负面情绪越来越多，多到快要溢出来了。这个时候，一个特殊的日期—星期一—来临了。于是，猫先生的负面情绪溢了出来，“星期一综合征”就这样产生了。

那么，猫先生的负面情绪为什么会选在星期一集中爆发呢？因为星期一刚好是一个人心态转变的临界点。在星期六和星期日，猫先生处于休息的状态，他的心态是放松的，关注的点更多在生活和娱乐上面，情绪往往是积极的。

而到了星期一，猫先生要面对的是工作，以及与工作相关的各种压力，情绪往往是消极的。这种从轻松到紧张的过渡状态本来就会让他产生负面情绪，还会放大他平时积累的各种负面情绪，所以，还没到星期一猫先生便感觉沮丧、无力……

有人对猫先生说：“每一天都是上帝赠予你的礼物。”但是猫先生真想问问上帝—“星期一能不能退货？”

星期一当然不能退货，但“星期一综合征”的问题并非没有解决办法。心理专家告诉猫先生，解决“星期一综合征”有两个方法：第一，增加一些积极情绪；第二，释放一些消极情绪。

期待往往会传递给人积极的情绪，猫先生按照心理专家的建议，试着在星期日的晚上做一个星期一的小计划。例如，计划星期一晚上看一场电影，计划星期一午餐时间约聊得来的同事一起吃饭……这种期待会调动猫先生的积极情绪，并随着计划的临近让积极情绪越发高涨，而高涨的积极情绪可以平衡负面情绪的影响。

“星期一综合征”是一种强烈的情绪反应，是人们一周累计的负面情绪的总爆发。

“星期一综合征”的积极意义在于，告诉人们生活中存在着太多会带来负面情绪的问题，需要寻找更积极的事情去做。