暴食问题：吞咽带来的劣质安全感

猫先生问拜伦：为什么人在悲伤的时候喜欢不停地吃东西？拜伦回答：谁会拒绝能给人带来幸福的冰激凌呢？

周一早上，猫先生买了一大袋开心果带到公司，打算把它当作未来一周的零食。然而在早会时，猫先生接到了一项难度很大的工作任务，这让他非常焦虑。到了下班时间，猫先生惊讶地发现，自己竟然吃光了一整袋开心果。

猫先生虽然想不起来自己是怎样将开心果吃光的，但想起了其他一些事情。每当工作忙、压力大时，他都会购买很多零食，在感到焦虑时，自己吃零食的速度就会非常快。有一段时间，猫先生打算换工作，但因为一时找不到合适的工作，他几乎每天都要吃光一大包零食。这是为什么呢？猫先生一直没找到问题的答案。

有一次，在与朋友聊天的时候，猫先生听朋友讲述了一个有趣的现象：春节回家，没有人能逃得过“逢年胖三斤”的定律。

大多数人认为，原因是过年期间的伙食比较好，但仔细想想，现如今大家平时的伙食也不比过年差多少，没道理只在过年长胖，在平时却不长胖。朋友进而提出了一种可能：回到老家过年，很多人会在亲戚朋友那里收到许多“关心”与“问候”，他们都会面对年龄越来越大、父母越来越老、事业还没起色等问题，因被这些问题困扰，所以变得越来越焦虑，而他们若想缓解这种焦虑情绪，就只好将餐桌上的食物不停地往嘴里塞。

那么，猫先生是因为焦虑情绪无法缓解，才一直不停地吃零食吗？为了彻底解开心中的疑惑，猫先生决定向心理专家求助。

心理专家告诉猫先生，人对食物的需求不仅是为了填饱肚子，有时也是在追求一种心理安慰。当亲戚询问生活和工作上的问题时，大多数人都会感到焦虑，进而会感觉失去了自我价值感与安全感。为了弥补自我价值感与安全感的缺失，他们就会不停地吃东西。

食物对人类身体的刺激，可以短暂缓解自我价值感和安全感缺失所带来的空虚。因为在人们吃东西的过程中，胃肠壁会受到刺激，让人产生吞咽的快感。在这种类似自我安抚效果的吞咽快感作用下，人们就不会感觉那么焦虑，反而会感觉很安全、很放松。

此外，人们还能通过吞咽食物获得饱腹感，进而从饱腹感中获得能量，提升自我价值感与安全感。

不过，心理专家告诉猫先生，人的焦虑情绪可以通过很多方法缓解，但如果长期依靠饮食去缓解，一旦养成了暴饮暴食的坏习惯，人的身体和心理都会受到伤害。

猫先生对心理专家的话表示认可，暴饮暴食的那段时间，他能感觉到身体出现了明显的不适。每天晚上暴饮暴食后，猫先生都会感觉浑身如同被灼烧一般、心脏跳得很快。第二天醒来后，他会感觉胃部非常难受，有时还会出现头晕、恶心、便秘等症状。

猫先生每天暴饮暴食，导致胰腺不是很好、肝脏也发出了警报。长此以往，猫先生的各个器官都可能会发生病变。

在身体感到不适的同时，猫先生的心理也出现了一些问题。他明明已经下定决心只吃一点儿零食，可每次都很难控制住自己。吃完零食后，他又会感到后悔和羞耻，可下一次，他依然禁不住诱惑，还会吃很多零食。

那么，猫先生如何做才能摆脱暴饮暴食的行为呢？心理专家告诉猫先生，若想摆脱这一行为，需要从它的作用机制入手，了解自己对食物成瘾的原因，然后寻找一种健康的方式替代暴饮暴食行为。

心理专家对猫先生说：“如果深陷吞咽食物产生的安抚快感中无法自拔，你可以买一个按摩椅或者通过找专业人士做按摩，以获得同样的安抚快感，让它替代暴饮暴食行为。”

“如果对进食之后的饱腹感产生依赖，又该怎么做呢？”猫先生问道。心理专家建议，猫先生可以蜷缩在沙发一角，把填充物较多的抱枕垫在肚子上，静静待一会儿，也能产生类似饱腹的感觉。

如果暴饮暴食行为是由孤独空虚引发的焦虑情绪造成的，猫先生就可以通过多参加社会活动，融入集体，积极表现自己，发挥自己的价值，以摆脱孤独空虚，收获价值感与安全感。

心理专家告诉猫先生，对于那些普遍存在的焦虑情绪，不能假装它不存在，一味去回避，要学会接受，积极主动地寻找产生焦虑情绪的原因，充分评估自己的能力，并树立明确的奋斗目标。

明确的奋斗目标就像标尺一样，可以帮助你度量自己的日常行为是否合理，自己所花费的时间和精力是不是都用在了有意义的事情上。如果得到的是肯定答案，你就会收获价值感。

一个人只有提升了自我价值感，才会使很多焦虑情绪得到缓解。即使暂时没有缓解焦虑情绪，你也能识别出焦虑情绪产生的原因，提升情绪自控力，减少很多情绪问题。

结束咨询后，猫先生按照心理专家的建议，开始减少对食物的摄入。在女朋友的帮助下，猫先生开始吃清淡的食物。

此外，猫先生每个周末都会体验一次专业按摩，平时则坐在沙发上抱着抱枕休息。在体验按摩时，猫先生发现这家按摩店经常举办读书沙龙。参加了几次读书沙龙后，猫先生结识了许多与自己一样爱读书的新朋友，进一步丰富了自己的生活。

饮食可以给人带来安全感，运动同样可以给人带来安全感。

大多数人之所以偏向饮食而非运动，是因为运动的过程漫长而乏味，而饮食则可以瞬间给人带来安全感。