第六百六十二章后花园

然后就开始训练，各种攻击动作，直拳，摆拳，弯拳，勾拳，有右冲拳，上升拳，下幅拳，肘击，膝击。

腿部也是，横踢，侧踢，上扬踢，翻身踢，反正，就是要让他们的全身都运动了起来。

而且，动作必须连贯，不能有一丝的间歇！

拳法和腿法连完之后，也不能歇息，之后，便是俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，短跑，翻跟斗，单双杠运动。

这么一整套下来，最起码的五六个小时不能歇息，而身体，也已经到了无汗可出的地步！

而经...