“倾听气息波浪的声音……每次吐气的时候，想象你张体内的二氧化碳统统吐出去也把所有的烦恼，紧张，焦虑统统送出去……所有的不愉快，不舒服都离你越来越远……”
“现在想像你来到一个无一望无际美丽的大草原，湛蓝天空中一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过……”
“好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将会从一慢慢数到十，我没数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了……”
…… “在这...
