376拦路抢劫

所谓的局部强化就是在通过对身体的某部位反复锻炼，以达到强化局部的肌肉和骨骼的目的。

蓝月给青山列出的菜单其实很简单无非就是单手杠铃，俯卧撑，指卧撑，什么的，还有各种各样手臂力量的训练。

只不过训练的强度却不是常人所能想象的。

就那俯卧撑来说，并不是常人所想象的那样独自一人撑着地面一起一伏，而是在做俯卧撑的时候还要在背上加上一些重量不等的附加物品，比如重达500斤的沙袋什么的。

而且俯卧撑的...