怎样出拳最有力

2024-03-10 06:59

2024-03-10 08:27

这个的练习，你先用拳头做俯卧撑每天五组，一组20个，一个月后在逐渐加。哑铃知道吧？拿着哑铃打直拳、摆拳、勾拳打三组，一组20个。多做一些哑铃平拉和挺举。这是力量训练。
然后你在买个拳靶没人跟你练，就将靶子绑到大树上每天打十分钟就可以，主意要领，出拳要转脚、扭腰、顺肩最后出于拳和拳击是一样的打法。以后可以自己加量。坚持练一年你的拳头就会很坚硬。
练伤了抹一点醋就可以消肿，切忌不可急求！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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