蔡格尼克效应

蔡格尼克效应

文/阳光

蔡格尼克效应是指，我们的大脑对于未完成的事情有更深刻的印象，会自动提醒我们这件事情未完成。这个心理效应原本是好的。

但是在日常学习工作当中，这个效应给我们造成了很多麻烦，是影响我们学习工作效率的一个重要因素。

如果一名快要期末考试的学生正在复习语文，突然想起还有数学有些不清楚，同时还想到物理有个知识点不会，又想起和同学约好后天下午要去哪里玩，又想到自己马上要过生日了，想邀请同学一起过，自己怎么布置，怎么安排……

这样左想右想，眼前的语文看了几分钟了，一个字看不进去。越想越烦躁，根本无法专注。

好多事情集中在一起的时候，无法专注。这些未完成的事情一直存在，蔡格尼克效应会提醒。

无法专注

如何破解？

心理学研究发现当制订计划要去做这件事情的时候，这件事情的蔡格尼克效应就消失了。就是大脑不会再疯狂地提醒这件事情未完成，不会再用这件事去打断正在做的事情了。

这些未完成的事情一直存在，这个蔡格尼克效应会提醒你。

无法专注

3、如何破解

幸好，心理学研究发现，还有其他方式能够破解蔡格尼克效应——制订一个计划。当你制订计划要去做这件事情的时候，这件事情的蔡格尼克效应就消失了。即，大脑不会再疯狂地提醒你这件事情未完成，不会再用这件事去打断你正在做的工作了。

这名学生可以写个计划：把复习每一个科目的时间写出来，再写上后天和同学出去玩，同时和同学商量办生日聚会的事情。

这样，就可以安静地复习语文了。

如果在生活中或者工作中遇到好多事情集中到一起，就可以一项一项地写出来，安排好，这样就不会胡思乱想，无法专注，影响正在做的事情了。