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拉韧带很痛吗?

3个回答2024-01-07 02:21
一开始很疼,经常拉之后就不怎么疼了,还得坚持,不要练一段时间就不练了,这样就没有效果了,还得重新开始。

怎样拉韧带不痛

2个回答2023-11-21 20:35
先轻轻压,慢慢你就会不痛了

30岁了 还可以拉韧带吗?

3个回答2024-02-10 08:30
可以,就是很痛苦,看你能不能坚持下来余缺。另外注意度,不要过强导致受伤。
每天做俯背,注意双腿一定直。从双脚分开与肩同宽做起,用双手手掌根触地,要一下一下做,注意力度与速度要均匀不要太猛,逐渐收进双脚的间距。同时可在床上练习纵叉,程度做到下不去了就可以了,上下振动几次。可以做竖档辩到双腿并拢双手手掌根触地后,就可以练习横叉了。还是那句话,坚持但要注意蠢拍不要受伤。

怎么压韧带?好痛啊!

3个回答2024-02-11 07:15
如果你未成年,对自己要狠点,特别是刚开始时;运动要不间断,坚持一段时间就好了。
如果成年了,还是悠着点吧,慢慢来,也可以的。

陈韧香初登场第几集

1个回答2023-12-17 20:36
陈韧香初登场是第**11集**。

陈韧香初登场第几集

1个回答2024-02-19 05:09
陈韧香初登场是在**第三十六集**。

学跆拳道拉韧带时,教练太狠了,一下把我按下去了。我从来没压下去过,韧带很疼。

5个回答2023-11-15 12:30
练习跆拳道拉韧带时应该充分的热身之后,慢慢的循序渐进的拉,不能硬来的。轻的韧带拉伤,重的肌肉撕裂,那就麻烦了。很长时间才会好,而且以后不能再拉了。
像你刚才说的情况,得看看你教练按得有多狠,你现在是一抬腿就疼啊,还不抬腿就疼啊,
如果是针扎似得疼建议你去医院检查一下,可能是肌肉轻微的撕裂,那些药,外敷,内服一些。
48小时候热敷,最好找大夫看看,比较放心。
祝你赶快好起来!

塑料哪种材质坚韧性好

3个回答2024-01-17 21:36
聚乙烯(PET)的韧性最好,包括耐酸碱/耐紫外线/耐候性,如果增加适当的增塑剂,其低温韧性也相当好。

拉韧带太疼了坚持不下去怎么办?

1个回答2023-12-15 01:39
分享下个人经验。我现在21岁,马上22。大概7-8个月前开始学习空手道,于是需要拉韧带。当时查了很多东西,而且现在也算小有成就,这里说下。
首先,拉韧带是个慢功夫,也是考验人毅力的。需要持之以恒。
大概每天早上起来拉伸下,每次运动前 运动后拉伸下,睡前简单拉伸下,这都是必须的(看起来时间很多,其实平均每天加一起也不会超过30分钟)
拉韧带,主要是正压腿,侧压腿(两个都要找个能把脚垫高的地方才好),然后是蹲马步动作(两脚站开,用双手分别顶住两膝盖,用力压一边),再就是拉小腿韧带,初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上,向下压这样。然后还有双脚并立站直,用手去摸地(至少要练到双拳能击中地面)另外,比较痛苦的就是,双脚开立下压,一点点来,俗称劈叉的东西。

拉韧带是慢功夫,有天分的也要2-3个月才好,韧带差的半年都未必能完全拉开。何况,你都18岁了,不算是最好的时候了,所以,就是坚持慢慢来的。

另外,告诫你下,拉韧带不要拉过,如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛,那么就是韧带轻微撕裂了,你这么拉只会起到反效果。一般出现韧带或者关节疼痛,等到养好只会发现韧带回去了。所以,一定要适量。
但是,在自己进行拉伸运动的时候,出现的疼痛要酌情考虑,轻度的要忍,只有撕裂疼痛是危险的。我现在拉韧带,大概到微微出冷汗的程度吧。你那样的疼痛感有些过了。

另外你的要求还是很高的,如果说要腿能定在头的位置,大概没个几年工夫是不可能练成的,要知道,踢上去容易(我现在正踢腿大概能踢到2米高),但是要定住是很难的(定住大概我只能做到比腰部高一点)。要到那种程度就是要能吃苦了

为什么我压韧带,压竖叉可以下去,压横叉就下不去?

4个回答2024-01-16 11:24
因为一般人习惯练习正踢,不习惯练习侧踢,你可以逐步练习,但一定不要急于求成,否则即使压下去了,拉伤肌肉,得不偿失!但八字步是不会的,不用担心
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