全书体例编排独特，分为上下两篇。上篇是自测篇，再现拖延案例，并逐个解读，深入剖析。每一个拖延症患者都可以对症入座，从而认清自己。下篇是战拖篇，人以群分，拖延以类别，请你给自己挂号，请你对症入座，也请你自行对症下药。
拖延，十分有害。
你这个拖延症患者，是拖延让你将唾手可得的成功拱手让人。
戒拖，势在必行。
作者来告诉你怎样与拖延斗智斗勇，打得它毫无招架之力。

利用空闲，消除紧迫感