焦虑的多样性

“焦虑”——恐怕没有人会对它感到陌生，因为它似乎已经成为现代人的一种生活常态。在纷繁杂乱的社会生活中，人们每天奔波于生计，往往要同时面对来自工作、职场、学业、家庭、婚姻、子女教育等诸多方面的压力，难免身心俱疲，产生焦虑情绪。

或许从幼儿园开始，焦虑便已悄悄地溜进了我们的生活。当第一次离开父母，在陌生的环境独自面对老师与其他小朋友时的恐惧；上学时因作业繁多、不会做题产生的烦躁，以及因竞争压力、考试考不好担心被家长责罚的恐惧；寒窗苦读数年，面对大考时的寝食难安、辗转反侧；毕业后面临找工作、对未来发展的迷茫与担心；工作后因任务的繁重或复杂的人际而感到烦恼；面对领导与众多听众演讲时的局促不安、心慌紧张；因晋升与职业发展而忧惧；与伴侣发生矛盾时的争执与愤怒；面对孩子作业拖沓、成绩较差时的气恼；对父母健康以及我们未来养老的担忧……可以说焦虑无处不在，甚至伴随着我们的一生。

焦虑的来源是多方面的，已经成为生活中很常见的一种情绪状态。它可以是等待大考结果时的持续性担忧，可以是面对一项复杂而艰巨的任务时所产生的烦躁，可以是目睹车祸时顿生的恐惧，也可以是登台演讲时因紧张而心跳加快、双腿发抖的感觉，还可以是不明缘由的不适感，以及头脑中因充斥着各种事情而导致的失控感。

论持续时长，一些焦虑者的焦虑情绪会持续数年，甚至伴随终生。比如对健康的担忧，他们会反反复复地担心自己是否会得某些重大疾病；又比如对未知的恐惧，无论遇到什么事，他们都会因为很快想到可能出现的最糟糕的结果而惶恐不已；再比如，一些广泛性焦虑症患者只要遇到悬而未决的事情，马上就会想到事情可能发生的最糟糕的结果。

而有些焦虑也可能一闪即逝，甚至都未被我们察觉。例如，早晨你困难地从温暖的被窝里爬起来，发现将要迟到的匆忙感，以及由此伴随而来的堵在路上的焦急感，过马路时看到汽车向你飞驰而来的恐慌感……然而这一切焦虑在你到达单位后都会自动消退。

论强度，焦虑可以强烈到令你窒息，仿佛已处于死亡的边缘，就像惊恐发作时的状态；它也可以轻微得只是让你有些许隐隐的担忧，可能有时只是一种说不上来的不适感，你甚至都感受不到自己正处于焦虑状态。

“焦虑”，可以被定义为内心的一种紧张不安，是预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快的情绪体验。然而，“焦虑”更多地被看作一个广义性的概念，包含了不同的情绪反应。美国情绪心理学家伊扎德认为，焦虑是多种情绪的混合体。不难发现，“焦虑”有很多近义词，比如担心、担忧、烦躁、恐惧、害怕、恐慌、苦恼、惊诧等，虽然它们各自有着不同的含义，但都可以被列为焦虑的范畴。其中，担心与恐惧成为焦虑情绪的核心成分。前者是指一种以未来为导向的情绪状态，更多表现为弥散性的、集中在对一些细微或琐碎事件上的担忧与紧张，经常呈现出一种慢性的、难以被控制的特点；而后者则更多是指当面对危险时所产生的一种强烈且即时性的害怕反应，可视为对危险的警报伴有强烈的唤起及快速脱离危险的逃逸反应。

焦虑的临床表现多种多样，有强有弱，可表现为情绪的、心理的、躯体的以及行为上的一系列反应。例如，从情绪上，焦虑可表现为紧张、担忧、烦躁、害怕、恐惧等，常伴有心跳加快、心慌气短、胸闷、口干、出汗、肌肉紧绷、颤抖、头晕、尿频、尿急、出汗、震颤等一系列的躯体症状反应；从心理状态上，焦虑者常出现忧心忡忡、无法掌控以及内心的不踏实感等；从行为上，焦虑可表现为运动性不安，如坐立不安、来回踱步、搓手顿足、小动作增多等，还可以表现为效能低下，以及为缓解焦虑情绪而采取的回避、压制或退缩等一系列行为模式。