回避与强化（1）

你肯定看到过这样的情景：大雨倾盆，没有带雨伞的人四处奔跑着躲雨。然而在周围并没有避雨场所的情况下，你仍会看到不少人快速地在雨中奔跑，哪怕他们的衣服都已被雨淋得湿透了。此时躲雨的意义可能已不大，但是因担心衣服被淋透而寻求避雨，或许只是一种潜意识的行为。很多时候人们会下意识地做出一些行为进行自我保护，这样的例子在我们的生活中很常见。

我们来想象以下几个场景：

场景1：你站在演讲台上，正面对全体领导和同事进行工作汇报。此刻你感觉仿佛有无数双眼睛正在注视着自己，哪怕自己的一个细微表情或动作都会被大家尽收眼底。你越来越紧张，此刻大脑一片空白。

场景2：下班后，你在拥挤的地铁中，车厢内的人摩肩接踵，自己仿佛已经被挤成“照片”。你突然感到有些憋闷，心跳很快，有种窒息感，担心自己马上就要晕倒。

场景3：前几天，你骑车经过家附近的一个路口，目睹了一起车祸。一个骑摩托车的人被一辆汽车撞倒在地，伤势严重，流了很多血。你一想到当时的车祸场景就害怕，心惊肉跳。今天回家时你又经过这个路口，突然想起前几天的车祸情景，你就特别紧张。

面对以上三个场景，你会采取什么样的行动呢？我相信很多人会选择尽快离开那个令他们感到不适的环境。

在场景1中，一个人在当众讲话时，因为紧张，说话的声音变得很小，或者语速变得很快。或许这是一种无意识的“自我保护”行为，即通过降低音量避免使可能发生的错误被观众听到，从而避免可能由此招致的嘲笑与尴尬；语速的加快或许也起到同样的作用，下意识地希望尽快结束这场演讲，然而，在高度紧张的情况下加快语速可能会带来更糟的结果。

在场景2中，或许你唯一想做的就是迅速地逃离地铁车厢，因为你感觉自己已经快要撑不住了，甚至已经嗅到了死亡的气息。或许在你看来你只有逃离车厢才有获救的机会，毕竟拥挤的车厢已使你感到如此不适。

在场景3中，你可能会选择绕行，从而避免因经过事发路口再次唤起车祸时看到的恐怖一幕，因为这会令你感到紧张、恐惧，十分不舒服。在这种情境下，你对那个路口已变得十分敏感，只要靠近它，你便会想到发生车祸的那一幕，从而马上联想到那里可能存在的危险。

面对三个场景，我们可能会做出一个共同的反应——回避，即通过远离那些已经令我们感到不适的情境来获得舒适与平静。事实上，这样的场景仅是我们生活中许许多多回避行为的一个缩影。

像这样的“回避”事例举不胜举。比如，一些有健康焦虑的来访者，因为担心患癌，往往特别害怕看到“癌”字或者相关的文章；你与别人发生争吵后，每次看到这个人都会感到不舒服或者尴尬，完全不希望看到这个人；你恐惧蟑螂，为了避免与它狭路相逢，蟑螂可能出没的一切地方都是你的“禁区”——你尤其不敢打开厨房的壁柜。人们通过这些回避的行为，暂时获得了心理上的安宁与舒适。但人们回避、害怕的事物所引起的情绪问题是否得到了真正的解决呢？这些回避行为又会给人们的恐惧带来哪些更深远的影响呢？我们可以通过一个历史人物的事迹来分析这个问题。

18世纪英国物理学家、化学家卡文 迪许是历史上赫赫有名的科学家。他是第一位推算出地球密度的人，被誉为“称量地球第一人”；他是在牛顿发现万有引力定律后测算出引力常量的人；在化学方面，他发现了空气的组成成分……他在化学、电学、热学等方面都拥有卓越的成就。他本可以是一位与牛顿齐名于世的科学巨匠，却因为他的极度社交恐惧而隐没于大众视野。

卡文迪许无疑是科学界的先驱，但同时也被世人戏称为“社交恐惧的先驱”，他的社恐也算达到了极致。卡文迪许一生都很少出门，除了参加每周一次的科学聚会。据说他遇见人时会极度紧张，根本说不出话来，即使看到家中的女仆都会脸红得说不出话，就连与仆人沟通每天吃什么，他都要通过纸条来传递信息。

正因为这种交流障碍，他终生未婚。有一次，一位仰慕者千里迢迢专程赶来看望卡文迪许，但卡文迪许仿佛被雷击了一样，狂奔离家，都没有来得及关上家门。几个小时后，他在家人与仆人的共同劝说下才勉强回家。

卡文迪许虽然会例行参加每周一次的科学聚会，但从未在会上发过言。他的科学家朋友告诫他的所有仰慕者，绝对不能靠近他，哪怕是看一眼都不行！如果真的希望得到卡文迪许的指点，他们就需要装作若无其事地闲逛到他附近，然后对着空气表述自己的科学观点。卡文迪许如果有兴趣，就会自言自语地低声嘟囔几句作为回应，但大多数时候，只要有人靠近或对着他讲话，他都会尖叫着快速跑到无人的角落。

作为伟大的科学家，卡文迪许给人类留下了无比珍贵的科学财富，可惜的是，他终其一生都没能摆脱社交恐惧。我们从他的行为中可以看出什么问题呢？

首先，卡文迪许在别人面前极度紧张，甚至都说不出话，因此他极力避免与人交谈，就连生活在一个屋檐下的仆人都要靠传递纸条同他进行交流。其次，他回避了任何正面的交流，比如面对仰慕者的称赞，他选择“落荒而逃”；在每周一次的科学聚会上他只能与对方的声音交流，而不能与对方面对面交流，任何有意识的靠近都会让他逃离。现在，我们无从考证他究竟是出于什么原因而对人如此恐惧，但他的这些回避行为无疑对他的社交恐惧起到了强化作用。为什么会这样呢？