害怕被抛弃：你不再是一个无助的孩子

“如果他开始讨厌我，然后把我抛弃，该怎么办？”

被抛弃是指一段关系被单方面地结束。在这个简短的句子中，充满了让我们讨厌和害怕的话语。大多数人对于被抛弃这件事，都会充满恐惧。很多人为了避免被抛弃的悲惨状况发生，会在不知不觉间将对方推开，在对方抛弃自己之前，先甩开对方。然而，这无异于为了避免未来的不幸而放弃现在的幸福。

在可能被遗弃的恐惧背后，隐藏着自己不值得被对方爱的自我贬抑与自卑感，认为自己如此寒酸、微不足道，如果自己靠近别人，别人就会纷纷走开。这种恐惧将会成为人与人之间建立长久的人际关系或是彼此相爱的巨大障碍。所以那些过于害怕被抛弃的人，往往无法亲近自己所爱的人，总是只能单恋别人。他们因为害怕告白被拒绝，所以干脆就不告白。

有些时候我们会不断测试我们所爱的人为了我们可以做到什么程度。从一些简单的要求，慢慢变得强人所难。问题是，就算对方达到了那些要求，我们有时还是会继续怀疑对方，并且不会停止测试。然而，我们并不知道自己做出这样的举动是因为害怕被抛弃，而这种极度的不安全感会让对方感到厌烦。在谈恋爱的时候，我们会因为自己日益增加的不安及疑心而无法好好恋爱。有些人会不断地怀疑而导致对方离开，有些人则会一直更换对象，只能建立不正常的关系。很多在被抛弃之前就离开一个女人，再去找其他女人的花花公子就属于后一类型。

他们过于恐惧被抛弃，所以根本无法与人建立亲密关系。但是他们并不知道一个事实，那就是别人并不会因为他们被拒绝，就认定他们没有被爱的价值，只会觉得是缘分未到，或是时机不对而已。

5岁及以下儿童最常见的想法是什么？

事实上，对被抛弃的恐惧近于本能。0~5岁儿童最常见的想法是什么？答案很令人惊讶，居然是“我会不会被父母抛弃？”之类的苦恼。他们想方设法地博得父母的关注和爱护，其中任性和哭泣也是“努力”的一部分。如果父母无视自己的任性，或是哭得很伤心也得不到父母的安慰，那么孩子会认为“也许父母不喜欢我吧？”“如果父母不照顾我，把我抛弃怎么办？”，并加深自己的不安全感。事实上，人类是出生后，若无人照顾就难以生存下去的脆弱物种。其他动物在出生后几天，甚至是几个小时之后就能自行去找奶喝，或者是找东西吃，但是人类至少在出生后的3年内都需要有人在身边殷勤地照顾，像吃饭、洗澡、穿衣服这类基本的生存技能，都需要较长时间才能学会。因此，一旦保护和关爱自己的对象消失，而独留自己一人时，儿童会本能地感到十分恐惧，害怕被抛弃后会濒临死亡。

此时，照顾者有责任消除孩子的恐惧。在婴儿7~8个月大的时候，母亲必须待在身边，孩子才能安心，就算母亲离开一会儿婴儿也无法承受，这就是所谓的“分离焦虑”。分离焦虑会持续到3岁，最严重的情况是孩子在母亲去洗手间的时候也会哭，所以母亲只能带孩子一起去洗手间或者是将门打开。如果母亲总是对孩子做出反应并且给予安慰，孩子就算独自玩耍，也会相信妈妈不会逃走，而是会一直在自己身边，也就是会加深基本信任感。

越懂得拒绝，人际关系反而会越好

与父母没有基础信任关系的孩子，会按捺住自己的欲望，去做父母期望的事，并且害怕不那样做就会被父母抛弃。他们认为只有满足父母的条件才能被爱，例如好好念书、做好父母交代的事、照顾好弟弟妹妹等。在这样的孩子心中，除了父母，其他人可能也会由于他们犯了一点错误，或是表现不好，而讨厌甚至抛弃他们。

这种类型的孩子，长大以后也无法轻易拒绝别人的请求。拒绝是要表明自己与别人不同的意见，他们害怕由于拒绝别人而造成一段关系的结束，所以就算是朋友的拜托或是同事的请求会让自身陷入困境，他们也无法说出“做不到”这样的话来。

对任何人来说，拒绝都不是一件简单的事。因为无论如何，这都不是一种愉快的体验。有时候，被拒绝的人会怨恨并讨厌对方；拒绝的那方，也会因为担心自己是否太自私而感到内疚。但是大多数的拒绝，只是意味着不同意某项具体的提案或行动，不是否认对方本身。比如朋友邀我吃晚餐而被我拒绝，可能是由于我已经有其他邀约；同事请我帮忙写提案书而被我拒绝，可能是因为最近我自己的事情都多到必须加班。所以被拒绝的朋友会认为“原来你也很忙啊”，很快就会忘记这件事，同事可能也会想：“知道你忙成那样，我还提出了无理的要求，真是抱歉！”然而，那些不懂得如何拒绝的人，认为一旦拒绝他人，就会发生很严重的事，害怕对方会讨厌自己且不想再看到自己，所以花费诸多心思去完成对方的请求，甚至将自己该做的事往后推延，唯有如此才放得下心。

但是，为了满足别人而让自己陷入困境，并不是正确的做法。在不得已的情况下答应别人的请求，不仅会让自己感到心烦，还会埋怨对方，可能根本没办法处理好答应别人的事。因此，从一开始就拒绝无理的请求才是正确之举。如果是那种拒绝一次就会断绝的关系，无论我们怎么努力，有朝一日都会结束。不过，在拒绝的时候，应该好好解释一下，尽量不让对方感到不悦。如果你无法说出拒绝的话，那么不要那么快就允诺别人，例如可以说“我会查一下详细的工作日程再与您联系”等，先争取一点时间。

那些害怕拒绝别人的人，心里总是会期待：“如果我接受别人的请求，别人应该会更喜欢我一点吧？”他们认为如果自己尽力而为，至少不会被抛弃。但是，如果你任何事情都不懂得拒绝，对方反而不会感谢你。甚至如果你某一次拒绝了他，他就会大发脾气。因此，无论是基于什么原因，都不能让别人任意对待自己，也不能让别人强迫自己去做不正当的事。从这个层面来看，拒绝其实含有自我尊重的意义，这是为了让自己免于接受不正当的要求。

人们更喜欢那些明确而郑重地说“不”的人。无法拒绝别人而持续被对方牵着鼻子走的人，会让对方怀疑是否任何要求你都能答应。然而，如果是一个善于拒绝的人，一旦他答应帮忙，你会觉得他是真心诚意的，并且十分感谢他。所以越是懂得拒绝，人际关系反而会越好。

如果你仍然像个单凭自己的能力，无法去做任何事情的新生儿一样，十分害怕被抛弃的话，那么请仔细想想。如今你已不再是一个无助的孩子，而是个成年人，有足够的能力来保护自己，所以没有必要为此而胆战心惊。不需要为了讨人喜爱，而竭尽全力、战战兢兢地去做好每一件事。去做一件过去因为接受别人的不合理要求，而被自己推延的事吧！你应该更专注于自己真正想做的事情，你所渴望的不过是别人能够爱那个真实的自己，现在请把这份爱留给自己。