关于愤怒：希望你每次发怒之后，都不会后悔

现今社会中，随着心理学知识的日益大众化，一些容易误导人们的观念也开始泛滥。最典型的例子就是关于情绪表达的错误观念。“如果你忍住不发火，就会生病。如果你把脾气发出来，气就消了。所以无论如何，要把自己的感受表达出来。”

那些接受这种心理学知识的人，往往认为自己有权利对那些招惹自己的人发火。此外，还有一些人宣扬，人生只有一回，应该尽情享受当下，随心所欲地过日子，如果不这样做，未来势必会后悔。

愤怒使你我之间变得疏远

如果发脾气就是把愤怒的情绪原封不动地爆发出来，其实是非常危险的。所谓的愤怒，是指某种期待或欲望无法满足时产生的失控反应。这里的关键词是“失控”。愤怒具有瞬间毁掉眼前所有事物的可怕威力。某个患有愤怒调节障碍的患者因为非常生气，甚至在高速公路上就打开车门跳了下来，因为他跟驾车的爸爸起了冲突，无法抑制怒气，结果做出如此冲动的行为。

任何人都会愤怒。发脾气就像快乐或悲伤一样，都是非常自然的情绪。因此，没有理由认为愤怒就是修养比较差的人才会有的感受，并且因而感到丢脸或是觉得应该避免愤怒。所有的感受都是我们内心传达的讯号。所以，当你愤怒的时候，应该深入了解自己为什么会这么愤怒。

但是将愤怒的情绪用言语来表达，或是付诸行动，则是另一回事。沸腾的怒火会让人瞬间失控，不仅伤人，甚至还会伤己。而且，愤怒还会引发更多愤怒。如果受到批评时无法理性地加以响应，最后，彼此就会像发疯似的，毫无节制地互相抨击，甚至说出“我再也不想看到你”这样的话来。结果，多年以来积累的情谊就在一夕之间化为乌有。

为什么我们总是为细枝末节的事情生气？

人们倾向于认为自己是特殊、珍贵而善良的人。如果有人针对这样的自我印象进行攻击，人们就会产生愤怒的情绪，此即所谓“自恋的愤怒”。当别人贬抑我们的成就，或是说我们的坏话、不给我们所渴求的爱时，我们就会生气地说：“你凭什么看不起我？”一个自信心很弱的人，往往只要受到非常小的伤害，就会大发脾气。明明对方只是一时不留神，没看到所以才没跟他打招呼，结果他却觉得自己被忽略而生气；其实只是因为对方在开会而没有办法接他的电话，结果他却认为对方是故意躲他而发火。即使对方并非故意如此，但自卑感作祟，人们往往无法看清楚实际情况。

我们不妨回想一下自己是否也有上述经历，我们坚持认为这种情况应该按照自己的意愿来做是否合理。这个世界原本就不会依照我们的个人意愿来运行。我们会感到愤怒，其实是因为对对方有所期待，但是每个人都有权按照自己的方式来行动。所以，仅仅因为对方不合我意，让我看不顺眼，就对他发脾气，这样一来，只会让彼此的关系日益恶化。而且，在这种情况下，我们往往会认为自己被对方忽视，结果受伤的反而是自己。因此，当你生气时，必须好好想想，自己是否只是对那些永远无法改变的部分感到愤怒。这样，即使对方做了一些不合你意的事情时，你也不会失去理智，仍然能够客观地去看待这种情况。

懂得好好管控脾气者，人际关系也比较好

你生气了吗？每当此时，情绪总是难以控制。所以，首先你应该让自己消消气。面对冲突矛盾的情况时，你可以暂时退后一步，去散散步，聆听自己喜欢的音乐，让自己平静下来。如果能够学会自己调整情绪，那么未来遇到这种情况，你也能够在不太激动的状态下解决问题。

然后，接下来你必须考虑是什么让你心烦意乱，并且仔细想想怎么做才是解决问题的最佳途径。因为无论对方如何激怒我们，我们都没有权利随便对他发脾气。古希腊哲学家亚里士多德曾说，任何人都可能发脾气，这是很容易的事；但要针对正确的对象，以适当的程度，在正确的时间，以正确的目的及正确的方式来发脾气，却是件难事。

即使需要花费一段时日，我们还是需要找到正确的方法，因为我们并不是想与对方恩断义绝，而是希望未来彼此仍然可以保持良好关系。所以，我们必须尽可能地尊重对方，告诉他为什么我们会生气，以及我们认为什么是不妥当的事。此时，最好只聚焦在那些让我们感到生气的言语或行为上，并且最好使用“我希望你能这么做”的说法，而不是用批评的口吻说“你应该这么做”。例如，与其用批判的口气说“你应该多帮我一点忙才是”，不如以期待的口气说“如果你能多帮助我就好了”。如此一来，既不会伤及对方的自尊心，也可以温和地传达出自己的想法。画出界线也是一个好主意，如果对方的言行举止有一部分令我们无法容忍，应该告诉对方，并请对方尽可能不要那样做。

如果你学会了好好管控脾气，那么即使与人争吵，也不会走入极端，而能够有信心地做出更好的选择，如此一来彼此的关系也可以变得更加亲密。