当你为自己做出选择时，不要感到抱歉
大部分人多少都有些自卑感，对自己有些负面评价。根据韩国某一网站去年一月针对20~29岁的人所做的调查，40的受访者表示他们的自信心很弱。
或许正因如此，我在公开场合演讲时最常被问到的问题是：“所谓的爱自己，究竟是什么意思呢？”
很多人对“爱自己”充满疑惑并且想知道具体的方法。的确，“爱自己”并不如想象中容易。
以我自己为例。小学的时候，我很害怕上学，因为我觉得自己个子很矮，长得不漂亮，功课又不好，应该不会受其他孩子的欢迎。而且，后来我成为一名学业成绩优异的好学生，却仍认为自己是不受欢迎的。
这或许是因为我从小在家里就是一只丑小鸭吧！我二姐不但脸蛋长得漂亮，功课又好，是个人见人爱的小孩，而我则完全不受重视。我一直被拿来跟我二姐比较，因此也经常听到别人说我长得不好看。
所以我曾经很自卑，觉得自己简直一无是处。每当有人说应该爱自己，责备我为什么做不到时，我都无所适从。我有办法接受这样的建议吗？所谓的爱自己，是用几句话就可以解决的吗？
因此，当我看到深陷于过去的伤痛而无法自拔的患者，见到无法克服自卑而自残的人时，无法轻易地对他们说我能懂他们的心情。因为对他们而言，痛苦仍然是现在进行时，而不是过去完成时。
阻挠你的最大敌人，或许是你自己
虽然每个人都会受到伤害，但是并非任何人都会因为受伤而一蹶不振，感到绝望而埋怨世界。大多数无法摆脱创伤的人，都比其他人经历了更多负面的事情。他们始终持着悲观的态度，即便跟其他人经历相同的事情，也会对事情做出负面的评价，甚至对正面的事件也会产生负面想法。如此一来，就没有值得高兴的事，全都是令人不愉快的事了。
乐观的人，正面思考和负面思考的黄金比例是1.6∶1。而那些无法摆脱创伤的人的正面思考却会被负面思考驱离。他们总是想，“人活着真的好累”“我好脆弱”“我的人生无法如我所愿，简直一塌糊涂”“我讨厌我自己”……他们否定自己存在的意义，认为自己是毫无价值的人。
那些对人生持负面态度的人，每当面临新挑战时，都会迅速做出“我不能做”的决定，因为他们认为这是保护自己不再受伤的唯一方法。由于担心自己会摔倒而受伤，他们不会骑自行车；由于害怕被抛弃，他们会拒绝一场新恋情。由于害怕会失败，他们错失了很多机会。
然而，只要活着，不管我们如何期望，都会发生不愉快的事情，这就是人生。无论一个人能力再怎么强，再怎么努力，都没有办法完美地阻止伤害的事故发生。他们认为自己建造了一堵墙，可以避免受到外界的伤害，但事实上只是制造了禁锢心灵的牢笼。所以，或许那些无法爱自己的人，最大的敌人就是自己。他们说自己无法相信这个世界，那是他们不相信自己的缘故。
自信心弱的人最大的错觉
那些总是自贬的人，最大的误解就是觉得凡事必须都处理妥当，必须更加努力以取得成功，才能被爱。10件事中，即便他们做好了9件，也会一直想着没做好的那1件，并且自责说：“为什么我这么糟糕？”就算周遭的人告诉他们说：“做到这样已经很棒了。没关系啦！”他们也完全无法释怀。他们希望呈现完美和理想的模样，不断地鞭策自己。如果这些努力没有得到别人的肯定，他们就会陷入自我贬抑的泥淖之中。
但是，那些自信心强的人，真的就很完美，并且懂得爱自己吗？不是的，世界上没有完美无缺的人。每个表面看起来完美的人都有不足之处，只是自信心强的人不会为自己不完美感到羞耻。他们认为自己虽然有些欠缺和做不好的部分，但仍然是值得被爱的人。他们不会隐藏自己真实的样子，也不担心自己的弱点被发现，即使自己微不足道，仍然珍惜自己的人生，即便走在陌生的危机重重的道路上，也无所畏惧，堂堂正正地迈步向前。
“是的，那就是我”
当患者接受治疗时，有一个信号能显示出他们正在抚平创伤。这个征兆会出现在他们脸上。即便不是很漂亮或很英俊的人，一旦他们脸上散发光芒，看起来就会很有魅力，而且整个人仿佛脱胎换骨。每当此时，他们就会说：“是的，那就是我。”
当你察觉到潜意识中的伤口，并且找到伤口的根源而重建记忆，可以毫不隐藏地展现自己时，就可以说出“是的，那就是我”这句话来。这是你可以接受伤口也是自己的一部分，并且变得平静的开端。然后，你将不再受制于过去，可以活在当下。唯有如此才能活出自己的人生。
如果能够像这样认识到自己的“本来面目”，将会发生令人惊讶的事。无论别人说什么，你都不会再任人摆布。当你试图隐藏自己的弱点，因害怕自己的不足之处被人发现而提心吊胆时，会显得很卑微。然而，当你愿意承认“对，那又怎样！”，而且将原本想要隐藏的弱点都原原本本地显露出来时，你就会无所畏惧。小说家阿兰·德波顿在《亲吻与诉说》一书中写道：
我明白了。总而言之，所有的事情在某种程度上，都是“那又怎样”。今天该做的事情还没完成，那又怎样？汽车卖不出去，那又怎样？没什么钱，那又怎样？父母似乎不怎么爱我，那又怎样？你知道这是什么意思吗？这是一种解脱的心情，是我重新看待这个世界的方式。
一名治愈的患者问我：“接下来我该怎么办？”我笑着对她说：“做你想做的事吧！虽然过去曾经主宰着你，但是从现在开始，你才是自己人生的主人。做出最符合自己心意的选择，这就是接下来你要做的。”
世界上最珍贵的人是我，不是你
传奇的时尚设计师可可·香奈儿曾说：“虽然大家嘲笑我的穿着打扮，但这就是我成功的秘诀。我就是与众不同。”
任何人都想成为镁光灯的焦点，但是并非每个人都可以成为主角，若想成为主角，就必须欣然接受被赋予的重担，并对自己的所有选择负责。害怕承担重任而选择逃避的人，永远无法享受闪耀着光芒的人生和胜利。摆脱过去创伤的患者们意识到，如果他们不想被别人掌控，就必须主动去承担自己的责任，若能乐意承担人生的重任，就不会再试图模仿别人的人生，或是努力过得像别人一样，只会致力于成为自己想成为的人。
人生在世，切莫忘记，我们的人生没有任何人可以取代。人们虽然口口声声地说世界上最珍贵的东西就是自己，事实上却总是因为过于在意别人的眼光和评价，而忽略了自己。但是，如果连自己都抛弃了自己，还有谁会守护我们？有谁会尊重那些不懂得善待自己的人？谁会喜欢一个讨厌自己的人？不过，我们也必须承认并接受自己寒酸和不足的一面。唯有如此，你才能说出：“对，这就是我，那又怎样！”然后，光明正大地继续走自己的路。
遭到其他人的反对时，你很可能会感到害怕，因为你会担心选择了自己想要的东西之后，所有责任都要独自承担。此外，如果反对你的人是你所重视的人，你的内心可能会更加煎熬。此时，你会感到内疚，若是无法克服这点，可能就会放弃真正想要的东西。有时候你可以欣然接受这种内疚感。如果我们的人生没有任何人可以取代，只有我们自己能对自己的人生负责，那么当我们为了自己做出选择时，没有必要对任何人感到抱歉，因为即便做出了错误的选择，也是要由我们自己来负责。这样想，你才能活出自己真正想要的人生。