这绝对不是我的错

每个人都有失误或犯错的时候。如果因此伤害了别人，当然应该道歉，并且无论如何都要试着弥补对方的损失才行。但是，有些人除了自我反省外，还会过度苛责自己，总是跟自己过不去。

例如，孩子就读的幼儿园发生火灾，导致孩子受了伤，显然幼儿园应该负主要责任，但是有些母亲却只责怪自己将孩子送到那所幼儿园。再如，有一位先生发生了意外，婆婆对她的儿媳说：“这都是你造成的。如果没有像你这么倒霉的人嫁到我们家，这种事情也不会发生。”如果儿媳因为事故与自己全然无关，所以生婆婆的气，那是十分正常的。但是如果她认为“这完全是我的错”，并且像个罪人似的低下头来，就是过度自责了。

为什么我认为一切都是我的错？

内疚是比愤怒更令人痛苦的情感。法国精神分析大师雅克·拉康认为内疚感是“感觉自己内在有第三人称的存在”。想象一下，即便我本身已经忘记，但是还会有另一个我出现，提醒我自己是多么丢脸和可耻，这是多么可怕啊！这种内疚感一旦产生就很难摆脱，它会让人不断地折磨自己，认为自己就应该受到惩罚，而且会自我束缚，觉得自己就算获得了幸福，未来也会遇到麻烦。

我在之前出版的书中曾经提过，我有一个大我1岁的二姐。与非常害羞和安静的我不同的是，我二姐在各方面都很出色，总是众人注目的焦点。所以，我很羡慕我二姐，同时也埋怨她。我常常觉得，如果没有我二姐，大家就会关注我了。所以我曾经希望我二姐能够消失。

然而，在我高三那年，我二姐真的死于交通事故。这件事对我造成了巨大的冲击。我认为由于我曾经希望她死掉，她才会遭此横祸。这份内疚感导致我无法好好地发泄二姐的死带来的悲伤情绪，后来发展到对任何事情都无法感到开心。我不顾家人的反对，决定去念医学院，某种程度上也是想借此来偿还对二姐的亏欠。而我决定嫁给穷人家出身的我先生，也是希望通过这样的牺牲和奉献减少一点自己的内疚感。这样的情绪跟随我很长时间，摆脱这个枷锁真的比想象中要困难许多。

在精神分析治疗过程中，经常可以看到因为内疚而感到十分疲惫，并且出现负面治疗反应的患者。他们认为自己即便接受了治疗，病情也不应该好转，因为自己是一个该受到处罚的人。内疚感就是这样一种枷锁，一旦你成为它的奴隶，就会习于这种困顿又痛苦的情形，认为自己罪有应得，唯有如此才能够减轻一点内疚。

怎么做才能摆脱内疚的枷锁？

无论我们多么内疚，都永远无法改变过去。内疚的人常常想要改变过去，希望让他们后悔的事情没有发生，但都是徒劳的。当我意识到无论我怎么内疚，怎么折磨自己，我二姐也无法死而复生时，我才能够承认我二姐的死，并且感到悲伤，走出阴霾。

人生中总有一些不可避免的事情和无论你怎么努力都无法改变的状况，你必须接受这个事实。如果你日复一日地被过去的痛苦所牵绊，觉得唯有自己受到折磨才能释怀，那你就大错特错了。如果你因为过度内疚而觉得生命失去意义，感到非常害怕，希望有人拉你一把，那么我想告诉你，那些事情并不是你的错，所以你可以停止内疚了。