摆脱“控制”，找回真实的感受

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有段时间受朋友的影响，我也加入了健身的行列，包括早起跑步半个小时，晚饭后去健身房锻炼一个小时。但是健身一周后，我就坚持不下去了，倒不是因为意志垮了，而是因为我的身体陷入了严重颓废的状态。我发现只要我继续按照计划行事，身体就会发出强烈的抗议。

我不是一个讨厌运动的人，但是为什么在制订了一个详细合理的健身计划后，我的身体却如此抗拒它？总之，只坚持了一周，我的身体就提出了罢工的信号。

我想了想，问题大概出现在“计划”两个字上。我心里很明确的感受是：既然我不讨厌运动，那么想运动的时候就可以去运动，为什么非要给自己设置“早起跑步半个小时”“晚饭后健身一个小时”这种规定呢？

我发现，恰恰是因为有了这种规定，运动这件事似乎才变味的。

是的，我的身体抗议的似乎不是运动，而是规定化的运动。

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实际上，在某些自我规定和要求后面，我们似乎总有一种“不然不行”的思维在起作用。为什么会“不然不行”呢？有些事情不去做会怎么样呢？我们到底在恐惧什么？

在面对生活中大大小小的事情时，很多人都有这种“不然不行”的思维。我们总是强迫自己必须怎么样，大到找工作、谈恋爱、买房子，小到每天的走路步数，我们总是习惯用一个严苛的、明确的标准来要求自己。

我的一位同事，甚至要求自己每年必须出去旅游几次。他的口头禅就是：“不然不行啊。”搞得我都不知道他是为了享受旅游而旅游，还是为了满足心理上的“不然不行”而去旅游。旅游本来是一种让自己放松的行为，可很多人的旅游却成了让自己假装开心的行为，我称这种扮演的开心为“旅游表情”。比如一个人明明忌惮旅途劳累，不喜欢长途跋涉，却非强迫自己去体验一把“这个地方我来过了”的感动和欣喜，像是在完成规定化的任务。

总之，“不然不行”的思维，似乎意味着如果不那么做，你就不及格。这种思维导致了一种结果：很多事情我们都是为了完成而完成，从而忘记了享受完成这些事情的乐趣。

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现在，每个人的行为似乎都被标准化了，都被放在一个个精确的坐标点上。我们在各种文章或数据分析中看到了无数个观点，但是唯独没有看到感受。似乎一个人已经完全无法明确自己那种独特而又真实的感受，更不用说按照自己的感受生活。所有的感受都被预置了。不仅如此，还设定了各种标准线，每个人只需要在这些由数字代表的标准线上做到达标就行了。

这意味着你要尽快去土耳其棉花堡躺一躺、去日本看一次樱花、每天走够一万步，每天吃不超过两千卡路里的健康餐，而且必须有胡萝卜和西蓝花，男士得有八块腹肌、女士得有蜜桃臀……总之，生活过得就像在打卡。

是的，我想我知道了自己讨厌运动计划的原因，它让我的生活变成了打卡模式。朋友圈里的很多人在向我展示：通过一次次的打卡，他们正在成为“更好的自己”。

我们过上了机器人的生活、工业化的生活、数字和报表的生活、打卡的生活。作为一名心理咨询师，我更知道如此井然有序、理性至极的生活意味着什么。

所有微观层面的理性看上去都很正常，但从宏观层面来看，这所有的理性加起来又恰恰在证明着一种非理性。

我不知道现在有多少人拥有强迫型人格，但我理解了那些类似《控制不了××的人，就没有资格谈人生》之类的文章阅读量之所以高的原因：把一切事情都打卡化，人会本能地感到不舒服，此时这些文章便会成为精神安慰剂，来加强人们的意志力。毕竟，如此反本能的事情必须要靠持续的集体催眠才能完成。

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如果一个人只能依靠意志力活着，那是多么悲哀的人生啊。想想那些又累又缺乏创造力的强迫症患者，他们也许一生都无法让自己放松下来。也许这就是很多人会产生焦虑的原因，本能的感受长期被压抑，得不到尊重，但是理智上需要完成的任务却那么多，他们用意志力强迫自己去行动，久而久之，便使自己陷入了焦虑的状态中。

哲学家经常讨论人的异化问题。在心理学上，“人之非人”是指个体被强大的“应该”法则控制，失去了与自己真实感受的链接，过度地依靠理智行事，但是在这种理智的背后，却是一片茫然。

过度控制一定会导致失控，而失控又会催生更多的控制，最终使人疲惫不堪、内心冲突不断，难以找到安宁。

我们千方百计地要将自我感受排除在外，但人之所以为人，而不是机器，大概就在于我们终究是拥有自我感受和需要自我感受的生物。即使“控制”的幽灵无孔不入，但在某些时刻，我们的内心总会掠过一丝不安，因为我们的内心在发问：“到底为了达到什么目的，我竟然每天都把自己搞得如此疲惫？！”

摆脱“控制”，与你的真实感受建立链接吧！