为什么你会没有存在感
每个人在潜意识里都渴望被照顾。但如果一直被别人过度照顾，没有自主的机会，自我实现的成就感也会被剥夺。所以，自给自足和被照顾之间，是存在冲突的。
举例来说，三四岁的孩子，当妈妈给他穿上衣服或者袜子时，他会反抗，甚至生气地把衣服和袜子给扯掉，然后再自己穿上去。很多妈妈无法理解这到底是怎么一回事。其实原因很简单，在孩子的成长中，他需要一个机会去尝试，然后在尝试的过程中体验满足感和成就感。
这就是我们所说的自给自足，依靠自己的努力，满足自己的需要。同时，这也是孩子改变自己被照顾的命运的一个基石。孩子通过这样的行为，宣布自己是一个独立的个体，开始有了“自己”。如果父母不给孩子机会，一直过度照顾，那么孩子长大后就有可能难以自给自足。与此同时，他们又会通过一些不大正常的方式来保住自己的自由。
有一位妈妈跟我说，她遇到了很大的难题。儿子已经成年了，但她和丈夫仍然非常操心孩子各方面的事情。儿子考大学的时候，成绩不是很好，他们想办法让他上了一所还算可以的大学。等到儿子大学毕业，又帮他安排好了工作。但是，儿子谈了女朋友以后，花钱如流水，在网络上的各种平台贷款，最后还不起，没办法了，才向妈妈求助。妈妈很生气，但也没有办法，只能拿钱帮孩子还了一笔贷款。可是，孩子并没有说实话，过了几天，他又说自己还有另一笔钱没有还清。原来他借款的这些平台类似于高利贷，很可怕。
妈妈知道真相后崩溃了，觉得孩子太不懂事、太不负责任了，一点都不为家里着想。
其实，这里面的关键问题是，孩子为什么花光了钱不敢找家里要，而是去风险很大的网络平台借？想必他也知道，父母会念叨或责骂他。他不想被父母管束，即便他事实上是在被父母照顾。也就是说，他的内心在被照顾和自给自足之间挣扎。
同样，在亲密关系中也会有类似的冲突存在。
比如，有些女孩子在物质上需要依赖自己的男朋友，但又特别渴望拥有自由。因为男朋友给了她物质上所有的照顾以后，对她的人际关系以及其他各方面也会干涉。于是，在这种模式的亲密关系中，女孩子就会觉得很愤怒：“为什么你要管我那么多？”
有一位女性来访者跟我讨论过这样的一个问题。她说，男朋友对她特别好，而且对她非常信任，但是，他会限制她的一些活动。比如，她想吃麦当劳，男朋友就会说：“这个东西没有营养，对你身体不好，不能吃。你去吃其他有营养的东西会更好。”即使她因为这些问题和男朋友吵架，男朋友也会忽略她的情绪，坚持自己的意见。这令她很不舒服，甚至会感到愤怒和恐慌。
像这种女孩子，错就错在她们没弄明白，被照顾和完全自由本来就是互相冲突的，你想得到各种被照顾的好处，肯定就要失去相对应的自由。
其实，对大部分成年人来说，如果对他人没有贡献，或者没有给他人提供价值的话，就会有被边缘化的感觉。比如，你跟一群人出去野餐，但在这个过程中，所有人都在忙碌，有的准备食材，有的在烧水做饭，但他们告诉你：“你不用动手，等吃的就可以了。”
这一刻，也许你会感觉被照顾了，但同时你也会感觉被边缘化了，原因是你没办法给这个群体或者组织做一些贡献。所以，在家庭中或者在人与人之间的关系中，如果没办法做贡献的话，也就意味着你是“无用”的。
有些人进入婚姻以后，为了照顾家庭，放弃了自己的工作，在经济上依赖另一半，久而久之，心里就会有一种焦虑的感觉。这是夫妻关系中潜藏的不安定因素。如果这种感觉泛化，就可能会对自己的另一半不信任。所以，我们最好的状态是，既能享受被照顾，又有自给自足的能力。因为这个时候我们的内心是平衡的，会更加自信，更有力量。
现实生活中，有些人和我刚才讲的情况相反，他们害怕被照顾，甚至拒绝被照顾。每当被别人帮助的时候，他们内心就会产生愧疚感。愧疚感让他们拒绝别人的帮助，他们什么事情都靠自己，像悲壮的、孤独的英雄一样。
害怕被照顾，通常是由于过去得到的更多的是有条件的照顾。比如很小的时候，妈妈跟他们说一些诸如“我做的一切都是为了你”“为了照顾你，我失去了很多”的话，让他们产生了愧疚感，同时也意味着他们要承担更多。这种感受很不好，慢慢地，他们就会逃避这种被照顾的感觉。
我有一个朋友，每当别人送他礼物的时候，他就非常焦虑，甚至要买更贵重的礼物回报他人。他说自己不想占便宜，可是久而久之，他的朋友越来越少。
还有一种可能是你害怕别人的照顾会激发起自己渴望被照顾的愿望，产生一种要依赖他人才能生存的恐惧。为了不体验这种恐惧感，当别人为你做一些事情时，你会本能地拒绝。如果你排斥别人的照顾，不妨问问自己：你是真的不需要被照顾、被帮助，还是没有能力去面对自己的恐惧？
如果你在生活中总感觉自己是一个悲壮的、孤单的英雄，那么就可能意味着你跟别人的联结和关系出了问题，要去修正一下。请告诉自己：我们是可以被照顾的，这并不代表我们不能自给自足。
如果我们在自给自足的过程中内心充满了怨恨，那不是真正的内心自由，那会使我们更加孤独。当我们在自给自足的情况下被照顾，我们会感激照顾者或帮助我们的人。作为成年人，不管被照顾也好，自给自足也罢，我们都要有能力去承担和坦然接受。
总之，活在这个世界上，我们可以心甘情愿地去说“好”，然后温和而坚定地去说“不”，这就是给自己最好的照顾和自由。