家庭中的边界与自尊
在家庭中，我们很难维护自己的自尊跟边界。我们扮演的角色太多了，比如，在孩子面前，我是父亲，在我父亲面前，我是孩子。如果我们对自己没有完整的认知，别人的一句评论就有可能让我们有种自尊被伤害、边界被入侵的感觉。
我父亲是一个掌控欲很强的人，哪怕在我房子装修的问题上，他都希望我能听从他的意见，按照他的想法去做。我如果没有厘清自尊和边界之间的关系，就会一直纠结于为什么我父亲不尊重我这件事，陷入受害者的角色里无法自拔，还有可能自我怀疑，觉得自己是个不值得被尊重的人。
在一个家庭中，如果每个人的边界都不清晰，家人互相纠缠在一起，这就意味着这个家里的每个人都不能做到自我接纳，需要别人来维护自己的自尊。这种状态不仅不会帮助我们成长，还会让家人之间的关系变得一团糟，彼此纠缠，分不清你我。作为一个成年人，我们要意识到边界感很重要，它对我们自尊的影响很大。同时，我们的自尊感决定着我们能否维护自己的边界。
在家庭中，自尊和边界是如何相互作用，从而影响生活的呢？
有一个很流行的互动话题：如果把自己、伴侣、孩子和父母按照重要程度排序，你会怎么排？很多人都把父母排在第一位，第二位是孩子，第三位是伴侣，自己排在最后。其实，当我们把自己排在最后时，我们的自尊感就没了。如果连我们都认为自己不重要，谁还会觉得我们重要呢？这种不重要感会令我们自卑和委屈。
电视剧《都挺好》中的苏明成就是典型的例子。在他心里，妻子朱丽比他自己更重要。苏明成虽然啃老，经常挪用父母的钱，但会把大部分的钱花在妻子身上，给她置办好看的包包和衣服，后来甚至想做一笔投资，希望能赚到更多的钱，带给妻子更好的生活。可这一切在妻子看来一文不值。她指责苏明成啃老，是个妈宝男，这辈子都不会有出息。这些话让苏明成感到很委屈，很伤心，明明自己做的所有事情都是为了妻子，结果却换来妻子的责备。
人生排序在一定程度上反映了我们自尊感的强弱和维护自己边界的能力。换句话说，如果我们觉得自己很重要，我们的自我意识就会比较强，我们做任何决定都不会以自我牺牲为前提，别人很难侵入我们的边界。如果我们觉得自己不重要，别人就会一再踩过界，侵入我们的世界，欺负我们。这就是自尊感对维护自己边界的影响。
在一个家庭中，如果家人之间没有清晰的边界，整个家庭就会陷入一片混乱，彼此纠缠，大家都觉得自己没有得到应有的尊重，自尊的建立也会受到阻碍。
我曾经见过一位来访者，他的边界意识很混乱，一会儿是开放的，一会儿是关闭的，边界的开关取决于他的情绪状态。混乱的边界给他带来的是混乱的人生。他跟家人之间的相处存在很大问题。他高兴的时候就会问家人：“我能为你做些什么？”他不高兴时，只要妻子或孩子对他有一点点要求，他就会勃然大怒，大喊：“你们一点儿都不尊重我，整天叫我为你们做这做那！”每次他这样发脾气的时候，他的妻子和孩子都会感到莫名其妙，完全不知道他为什么这么生气。甚至有时候家人的一个眼神都会令他愤怒。他觉得对方在心里骂他，说他是个不称职的丈夫，或者是一个脾气暴躁的爸爸，内心对他没有丝毫的尊重。这导致他面对家人时更难控制情绪了。
当我们觉得自己没被尊重时，我们的羞耻感就可能被激发。越是脆弱、自卑的人越需要别人的尊重，这就像那个没有穿衣服的皇帝一样，他无法接受任何真实的话，需要谎言维护自尊。
我们对待自尊的态度，源于原生家庭对待我们的方式。我们如果从小没有得到过很好的尊重，就无法相信自己是值得被尊重的，无法很好地守护自己的边界。当别人侵入我们的边界时，我们会对别人存有不合理的期待，比如我们希望对方能够察觉出他们行为上的失误，主动离开。真正的自尊是相信自己值得被尊重，而不是要求别人尊重自己。
自尊的核心价值是认为自己对别人有用，是有贡献的。在一段关系里，如果我们觉得自己是有贡献的，自尊感就一定会存在；我们如果觉得自己是没有贡献的，并且对这段关系有一些损耗，就特别渴望别人能够尊重自己。比如，我原本是家里经济上的顶梁柱，现在因为某种原因，需要妻子承担这个重任。这时我就会认为自己是个累赘，对家里没有任何贡献，害怕得不到家人的尊重。我可能无法控制自己的情绪，甚至随意向家人发脾气。
综上所述，边界与自尊之间的关系十分紧密，二者相互影响。我们想要维护好自己的边界，就要先做一个有自尊感的人。要想建立自己的自尊感，我们需要注意几点。
首先，我们要遵守规则和秩序。一个自尊感强的人很尊重边界，而边界就意味着规则和秩序。比如，在公共场合排队，一个自尊感强的人会遵守秩序，不会随意插队。一个自尊感相对来说比较弱的人会倾向于插队。他希望自己能得到特别的对待，因此会通过一些比较突出的行为引起别人的注意，认为只有被看见，自己才能获得尊重。这样的想法恰恰跟实际相反，一个人要想得到别人的尊重，必须先尊重别人，也就是说，他需要遵守这个世界的运行规则，否则尊重无从谈起。
其次，我们要和别人保持一定的距离，哪怕对方是我们很亲近的人。在家庭中，我们经常会使用讲道理的方式去跟家人争论。因为这种方式能“通过指责你是错的，来证明我是对的”，从而维护我们的自尊。从本质上来说，这种方式就是在不断侵入家人的边界，会让我们和家人处于对立的状态，不利于家庭内部的团结。跟家人保持一定的距离，不仅是对他们的尊重，也是对我们的尊重。
最后，在和家人相处的过程中，我们不能同情自己。我们一旦同情自己，就会把自己放在受害者的位置上，把家人看成会伤害我们的人。无论家人做什么，我们都会觉得他们在跟我们对着干，而且还会感觉家里没有一个人尊重我们，他们只会不断侵入我们的边界，损害我们的利益。这样的想法会让我们跟家人的距离越来越远，无法很好地沟通。
总的来说，我们要明确一点：维护自己的边界和自尊，只是为了让我们跟家人的关系更加和谐，而不是要求或强迫对方尊重我们。他们怎么想、怎么做是他们的事，我们能做到的就是好好保护自己，尽自己的力量让整个家变得更好。