没必要因未发生的坏结果而纠结于心

人总是假想最糟糕的事情的话，会令自己陷入莫名的焦虑之中。

对最糟糕的事情产生畏惧情绪是不合理的。

不能因为找到相对应的解决方法就觉得可以安心了。

不会发生那么多最糟糕的事情

“我最害怕坐飞机了，因为我不知道它什么时候会发生意外事故。”有不少人不愿意坐飞机出行就是出于这个原因。

虽然不能说发生事故的风险概率一定是0，但是请冷静思考一下：自1994年中华航空公司飞机坠落事故之后，日本再没发生过死者过百的飞机失事事故。

2019年，日本因交通事故死亡人数达3215人，根据交通事故发生的概率来说，在附近道路两边散步反而比乘坐飞机更加危险。我认为随着汽车安全行驶装置的研发与技术进步，只要自动驾驶汽车能普及，事故发生概率一定会大大降低。

也就是说，不会发生那么多最糟糕的事情。这和“如果现在被公司解雇的话，就没办法活下去了”其实是同一个道理。

事实上，不少行业因为从业人手不足而烦恼，而且政府还有最低生活保障制度，因此无端想着最糟糕的情况、过着惶恐不安的生活是不合理的。

仅做出一次应对方法与就此安心之间的矛盾

当人因最糟糕的事情陷入焦虑不安时，如果找到相应方法解除焦虑的话，就会觉得安心。

“3·11”日本大地震之后，我因从事志愿者工作去了东北沿海地区。在那儿，人们为了防范下一次的海啸，建起了高达10米的堤坝。事实上，下一次因地震引发的海啸，其高度可能高达15米，甚至20米以上。

此外，我对发生地震时避难通道的保障也存有疑问。当大地震发生的时候，在日本东北沿海地区，能从海边城市逃往深山的道路数量有限，因此很可能会引发严重的堵车，导致人们来不及避难。

而且建造了堤坝的地区，他们压根没有考虑到如何整顿并改进逃往深山的避难通道。

虽说如此，我们也不能过度批判他们。环顾四周，其实在我们日常生活中，有不少这样的家庭，“因为和安保公司签订了协议，所以没有防范罪犯的方法”“因为购买了最新的灭火器，所以对家里容易造成火灾的隐患之处不放在心上了”。

最糟糕的事情很少会发生。

妥善处理焦虑的训练①

问题1人感受到焦虑的原因是什么？

问题2如果我们过度考虑预想焦虑会变成什么样呢？

问题3最终谁能先获得幸福呢？

问题4如果感觉精神被逼迫得接近崩溃边缘，该如何做呢？

问题5如果以“和大家一样”为目标会变得如何呢？

问题6哪位看起来更受女性喜欢？