试着具体写出来
书名:突然就不焦虑了本章字数:817
把焦虑的事情写出来可以让自己冷静下来。
即使处于烦恼之中也要积极地去做“能够做到的事”。
试着把事实和想法分别写入日记。
试着写出来就可以进行整理
在处理焦虑时,“试着把焦虑具体地写出来”是很有效的。
当你写下你的焦虑时,首先,你就可以清晰地知道自己“能解决什么”和“不能解决什么”。此外,我们可以将焦虑分类为发生概率较高的和发生概率较低的。如果我们优先考虑“能够解决的”和“发生概率较高的”,这将是...
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突然就不焦虑了
作者: 和田秀树共0章
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