急寻怎样训练能快速增长胸肌和背括肌
2023-11-04 19:21
最好是简便易行的
1个回答
锻炼胸肌的方法：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差帆宽孝不多了。做完了歇一会再做，一天做几组
臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶态稿，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）
拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段巧丛时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）
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