想增重,是先增肥后练肌肉还是同时进行?

同时数枣行进行。。。。健岩返美运动员一边练 然薯哗后吃蛋白粉。。

咱们又不是专业健美的 只要饮食上 注意多吃一些高蛋白的食物 就可以了
训练上想出肌肉就加大强度

肌肉不是一两天练出来的 坚持。。。加油。。

这位仁兄能提出这个问题，自然应该不是小白。同时进行自然是上上之选，先增肥的话非常有可能在肥了以后练不下来或养成了懒的毛病。在锻炼中增肌远比先团茄长肉后锻炼来的健康。我本身就是属于在锻炼中增加体重的人，由105斤练到现在的120斤。并不需要担心锻炼会变瘦的问题，因为锻炼了人唤知自然胃口就会变大，营养跟的上的情况下对于我们男性而言，几乎不现实。想增肌自然牛肉才是最好的帮手，并塌链察且劝告一句，最好不要去吃肥肉。

先肌肉后增重，因为增重后就没有原来友租银好练了。马不吃夜草不肥；每晚9：00左右加夜餐，配合面条。保证好宴1个月后型清必胖！