拯救完美主义者(2)
书名:无惧焦虑本章字数:2595
通过直观的线段图,完美主义者就可以发现,感知上的自己与客观上的自己在线段位置上具有明显的差异,从而帮助自己打破“非好即差”的认知。这种方法被称为“认知连续体技术”,对改善“非黑即白”的二分法思维比较有效。
(2)去除灾难化想法
害怕失败是完美主义的特征之一。完美主义者害怕失败,源于“失败”带给自己的负面后果。每个完美主义者所担心的后果不尽相同,比如,有的人害怕工作完成得不够好或者表现得不够出色,失...
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