生活不是战场，而是一段时光（1）

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你是不是经常感觉自己身体僵硬、情绪焦虑、身心无法放松？

如果你回答“是”，那么你可能陷入了一种弥漫性的紧张状态。

在一些情境中，我们能够意识到自己的紧张情绪，比如见一个陌生人、刚毕业参加工作、面对一次重要的考试、当众发言、没能完成一项很重要的工作…….

在这些情境中我们之所以能意识到自己的紧张情绪，是因为往往此时我们的身体会有明显的紧张反应：心跳加速、出汗、脸红、颤抖、说话没有底气等。

在另外一些情境中，我们意识不到自己的紧张情绪，但身心紧绷，也处于一种焦虑状态。这些情境常常出现在社交场合或者在我们独处的时候，那种紧张的感觉就像一种弥漫性的背景，构成了我们生活的基调。

有时我们会说：“××是一个容易想得多、精神紧张的人。”

“××有焦虑型人格障碍。”

“××总是多愁善感，一旦有点儿事就睡不好觉。”

……

其实，比起那些显著的紧张情绪，这种弥漫性的作为日常生活基调的紧张情绪对我们的伤害可能更大。因为它不容易引起我们的重视，经常被我们当成一种性格特征而忽略掉，或者我们根本意识不到自己是个容易紧张的人，除非有人提醒你：你的脸部肌肉很僵硬，你其实一直没放松。

这种被习惯性忽视的隐性紧张情绪，很难被我们发现和纠正，它使我们战战兢兢，无法放松地展现自己的能力，也无法享受生活的快乐。

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为什么我们总是很紧张？

之所以会紧张，有一小部分原因同人先天的气质类型有关，也就是同神经类型有关。

比如属于抑郁气质类型的人，其神经类型为弱型、不平衡型，所以当遇到外界刺激的时候，他们因为神经的调节能力偏弱，因此抗刺激的能力也就偏弱。为了避免外界刺激对自己造成过强的冲击，他们会相应地展现出保护自己的姿态，变得极为敏感，草木皆兵。

但除了先天的因素，更多是由后天因素造成的。

（1）互相攻击的家庭氛围

托尔斯泰说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”

有一种不幸的家庭，就是互相攻击型的家庭。

在这样的家庭里，家庭成员养成了一种相互找对方的缺点、找对方的碴儿，以获取自身力量的奇葩的相处方式。

起初可能只是夫妻间的相互不满、相互贬低、相互攻击，做彼此的差评师，从来不夸奖对方。后来有了孩子，这种相处方式就蔓延到父母与孩子的相处中。

也有可能在这种家庭中，夫妻间不存在相互贬低，但孩子总是成为被贬低、被攻击的对象。语言暴力纷飞，让孩子时刻处于一种心惊胆战的状态。

更严重的问题是，日复一日地生活在这样的家庭里，一个人是很难放松的，因为不知道什么时候就可能触碰某个“地雷”，或者哪里炸响一个“炮仗”，所以他得时刻保持高度的警惕性。

很多孩子从小就处于神经衰弱、头痛紧张的状态，去看医生，往往也得不到一个明确的检查结果。

我建议有这种症状的孩子的家长，先审视一下你们给孩子构建的家庭环境。它是不是一种放松的环境，孩子能够在其中自由自在地释放天性吗？很有可能孩子神经衰弱、头痛紧张，就是由你们构建的过于紧张压抑的家庭环境导致的。

（2）情绪不稳定、脾气暴躁的父母

这类父母总是喜怒无常，情绪就像过山车。对于孩子来说，他们营造的家庭氛围是不容易适应的瞬息万变的环境。

在瞬息万变的环境里长大，就必须时刻保持警惕——这是每个生物生存的本能。所以在这种环境中成长的孩子总是提心吊胆，时刻保持警惕，自然就容易紧张。

（3）规矩比人重要的家庭

有的家庭很奇怪，给孩子定的规矩超级多：大到孩子的考试成绩，小到在沙发上坐着的姿势，应该穿什么鞋子、衣服，等等。

事实上，你会发现，这种家庭里的父母本身就充满了攻击性。所谓规矩，不过是他们释放自己攻击性的一个借口。

这些父母通常有着严厉的超我，他们在家庭生活中扮演的角色往往更像警察，而不是父母。

孩子生活在这样的家庭氛围里，一定是压抑的、无法放松的。他们必须时刻遵照规矩去生活，而不是自由轻松地生活。

这样的孩子长大后容易变得严肃、不放松，时刻表现得战战兢兢，因为担心自己和规矩发生冲突。

（4）缺乏安全感的孩子

一个人缺乏安全感的因素有很多，可能早年有过分离创伤，也可能遭遇过霸凌，还可能因为父母感情不和。

没有安全感的人，通常很难放松。

我曾经见过一个极度缺乏安全感的人。他每天只睡两三个小时的觉，抽很多的烟。他已陷入如此紧绷的状态，可想而知，他的生活质量一定很差。

（5）自我评价过低的人

自我评价过低的人，其紧张情绪是比较明显的，因为这通常跟他的自卑心理有关。他总觉得自己差，更担心别人发现自己的缺点，因此焦虑、敏感，无法放松。

毫不夸张地说，紧张已经成为很多人的一种生活状态。